[안티에이징] 안티에이징 방법 & 안티에이징화장품

[안티에이징] 안티에이징 방법 & 안티에이징화장품

안티에이징이란 말 그대로 나이 먹는 것을 막거나 늦추는 것을 말하는데
피부나 신체 건강을 나이가 먹어서도 건강하게 유지 하는 것이죠.
한마디로 "anti age" 노화를 막는다 이런뜻이예요
안티에이징 제품이란 주름, 탄력저하, 색소침착, 피부건조 등
노화로 인해 생기는 모든 피부 변화에 대해 관리해주는 것을 말해요.

안티에이징화장품도 시중에는 많이 나와있어요.
안티에이징에 신경 쓰는 여성은 건강한 30대부터 70대에 이르기까지 다양하다고 해요.
안티에이징 즉, 노화를 방지하는 방법과 생활습관, 그리고 음식은 어떤 것이 있는지 지금부터 꼼꼼히 알아보고. 안티에이징 방법과 안티에이징화장품에 대해 꼼꼼히 살펴보려고 해요.

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 토마토
   요즘 건강식품의 대명사로 떠오른 토마토.
   토마토엔 음식물 가운데 가장 강력한 노화방지 성분이 들어 있어요.
   유럽에서 가장 건강하게 오래 사는 나라 중 하나인
   이탈리아 음식에 토마토가 자주 사용되는 이유도 이 때문이예요.
   토마토엔 '리코펜' 성분이 들어 있는데 리코펜은 노화를 유발하는 활성산소를 억제하고
   노화 진행을 늦춰주는 효과를 가지고 있어요.
 
토마토가 붉은 빛을 띠는 것은 리코펜 때문인데 토마토를 고를 때는 덜 익은 것보다는 빨갛게 잘 익은 것이 좋아요.
토마토는 날것보다 기름으로 조리하는 것이 더 좋아요
토마토를 설탕에 재워 먹는 경우가 많은데 이는 올바른 요리법이 아니예요.
설탕은 체내에서 토마토에 들어 있는 비타민B1을 파괴하기 때문이죠.
토마토에 단맛을 추가하고 싶으면 설탕보다 꿀이 더 좋아요.
또한 토마토는 기름에 볶아 먹을 때 리코펜 흡수율이 높아져요.
리코펜이 열에 강하고 기름에 용해되기 쉬운 성질을 가지고 있기 때문이랍니다.

 마늘
   최근 미국 국립암센터에서 항암 효과가 가장 뛰어난 식품으로 발표한
   마늘은 우리나라뿐 아니라 미국에서도 인기 있는 건강식품 중 하나예요.
   마늘에는 특히 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화 작용이 탁월해요.
   이집트 피라미드나 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 전설도 있어    요.
   무엇보다 우리나라 마늘은 항암 효과가 높아요.
   중국산과 비교되는 특징은 국산은 알이 작고 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있다는 것      이예요.
   반면 수입 마늘은 알이 굵고 무른 느낌이 들고 쪽수가 많아요.

생마늘을 하루에 1~2쪽 먹는 것이 가장 좋아요.
마늘은 조리하는 것보다 생으로 먹는 것이 몸에 가장 좋아요.
생으로 먹으면 냄새가 지독하지만, 이 지독한 냄새의 원인인 알리신이라는 성분이 노화를 방지해주기 때문이예요.
알리신은 세포의 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 만들어 노화를 억제시켜요.
생마늘을 먹었을 때 위장이 약한 사람의 경우 복통을 일으킬 수 있는데, 그럴 경우 조리된 마늘을 생마늘보다 하루에 두 배쯤 많이 섭취하면 같은 효과를 볼 수 있어요.


 녹차
   녹차는 '타임'지가 선정한 노화방지 식품 10가지 가운데 하나예요.
   녹차는 이미 폐암, 대장암, 간암 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
   노화를 일으키는 활성산소를 줄이는 항산화 물질 중 대표적인 것이 비타민C.
   그런데 녹차엔 이 비타민C보다 항암, 항균 작용이 40∼100배 강력한 성분인 카테킨이 다    량 들어 있다고해요.
   녹차는 노화방지 효과 외에도 동맥경화나 심장질환 예방에도  효과가 있는 것으로 나타      났어요.

마시는 것보다 잎까지 먹는 게 더 좋아요
하루 10잔 이상 녹차를 마시는 남성의 경우, 3잔 이하 마시는 사람보다 84세까지 장수하는 비율이 12%나 높은 것으로 학계에 보고된 바 있어요.
녹차는 가능한 많이 자주 마시는 것이 좋아요.
티백을 이용해 물에 우려 마실 경우 비타민E와 단백질이 충분히 물에 녹지 않는 단점이 있어요.
따라서 녹차를 더욱 잘 마시는 방법은 잎까지 마시는 것이예요.
물에 우려낸 것을 마시는 것보다 훨씬 많은 영양소를 섭취할 수 있답니다.

오전 시간엔 양질의 단백질과 지방이 필요해요.
간의 기능이 활성화되고 세포막이 생성되므로 에너지 생산이 필요하기 때문이죠.
아침엔 생선, 치즈, 빵, 잡곡밥 등을 섭취하는 것이 건강에 좋아요.
또한 아침에 일어나서 식사 전에 냉수 한 잔 마시는 습관을 가지세요.
수분을 많이 섭취하면 신진대사가 좋아진답니다.

낮에는 위의 기능이 활성화되었기 때문에 특별히 음식을 가릴 필요는 없어요.
단, 췌장에서 인슐린이 분비되는 오후 4~5시엔 당분 섭취를 하면 좋다.
초콜릿이나 과일 등을 먹는데, 이 시간에 섭취하는 당분은 지방으로 저장되지 않기 때문에
지니치게 살찔 걱정은 하지 않아도 된답니다.

저녁 시간이 되면 신장이 활발하게 움직이게 되고, 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 양질의 지방과 단백질, 야채를 섭취하게요.
저녁에 먹는 음식 중 쇠고기와 돼지고기보다는 생선이나 닭고기가 더 좋답니다.

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주로 당뇨와 고혈압 등을 조절하는 프로그램인데 하루 150kcal, 일주일에 1,000kcal를 소비할 수 있는 운동량이 노화방지 효과를 볼 수 있다고 해요.

걷기의 경우 하루 30분, 자전거는 시속 24km로 약 15분, 빠른 수영은 15분,
달리기는 시속 10km 속도로 15분 동안 운동하면 노화방지에 도움이 되요.
특히 걷기 같은 운동 강도가 약한 운동을 일주일 내내, 적어도 일주일에 3회 이상 해야 노화예방에 좋다고 해요.
그렇다고 너무 무리한 운동은 오히려 해가 된답니다.


1. TV나 컴퓨터를 많이 보지 마세요.
   TV나 컴퓨터에서 나오는 전자파가 노화를 발전시키는 활성산소를 활발하게 만든답니다.

2. 햇볕을 많이 쬐지 마세요.
   자외선에 그대로 노출되면, 아무리 자외선차단제를 많이 발라도, 피부 노화는 시간 문제가 된답니다.

3. 술, 담배는 노화의 가장 큰 적이니 가능한 끊어주세요.

4. 취미생활을 가지세요.
   스트레스는 만병의 근원일 뿐 아니라 피부, 생체 모든 부위 노화의 주범이예요.
   취미로 스트레스를 푸는 것도 건강하게 사는 방법 중 하나랍니다.

5. 소식을 하세요.
   한꺼번에 많이 먹는 것보다는 자주 적게 먹는 것이 좋아요.
   특히 채소나 과일을 많이 먹어 포만감을 느끼게 하는 것도 좋은 방법이예요.

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피부재생성분(EGF)성분이 피부에 리프팅을하여 V라인얼굴을 만들어줘요.
씨오스 V라인수면팩으로 안티에이징에 성공하셔서 피부미인 되시길 바래요.

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                                출처 : http://www.syios.com


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