다이어트와 탈모

다이어트와 탈모

다이어트로 인해 탈모가 진행되었다는 사례를 자주 듣습니다.
"날신해 지고 싶다"는 생각에서 단순히 먹는 양을 줄여 체중을 떨어뜨리려고 생각하는 분들이 많습니다
다이어트는 단시간, 즉각적인 결과를 기대하기보다 장 시간에 걸쳐 체중을 떨어뜨려 관리 해 주는게 좋습니다.
다이어트를 하면서 너무 심한 섭취칼로리를 줄일 경우는 1달 내에도 탈모가 진행될 수 있습니다.
특히 단백질의 섭취가 부족한 경우에 탈모가 빨리 진행 될 수 있습니다.
그러므로 다이어트 를 할때도 너무 심한 식사조절보다는 평소에 과식이나 영양 과다하지 않도록 규칙적인 식사량조절을 통해 꾸준히 할 수 있는 식사요법을 택하시는 것이 건강을 위해서 건강한 모발유지를 위한 다이어트 방법임을 잊지 마시길 바랍니다.^^
또한 적당한 운동도 잊지 마세요.

                                                                                [탈환]
영양이 부족하면 머리카락에도 영향을
"머리카락 제조 공장 ~ 모모세포"에 영양분을주는 역할을하고있는게 "모유두"입니다.
모유두는 "모세 혈관"에서 필요한 영양분을 흡수하고,이를 가공하여 모모세포에 보급하고 있습니다.
먹는 양을 줄이면 살이 빠질지는 모릅니다만, 신체에 필요한 영양이 충분히 공급되지 않습니다.
즉, 영양이 부족한 사람은 모근에 영양이 공급되지 않아 탈모로 진행 할 수 입습니다.
비만은 당뇨병, 고혈압, 동맥 경화 등 생활 습관병의 원인이됩니다 또한 머리에도 좋지 않습니다.
평소에 인스턴트 식품 등 기름진 음식은 즐기는 식생활은 사람의 혈액은 끈끈적하고 탁하게 하여 깨끗한 혈액에 비하면 모세 혈관을 원활하게 흐를 수 없습니다.
영양분은 혈액에 의해 운반되므로 혈류가 나쁘면 당연히, 모모세포까지 영양이 전달 공급되지 못하여, 신체뿐만 아니라 머리에도 좋지 않습니다.

                                                             [탈모에 좋은 음식]
영양과 탈모
모발성분의 대부분을 이루는 케라틴 성분들은 구조 단백질로 아미노산의 결합에 의해 경단백질을 형성하게 된다.
모발의 성장에는 글루타민산과 아미노산이 필요한데 미역, 다시마에 함유 된 요오드가 탈모 예방에 좋다는 것은 이 영양소가 많이 함유되어 있기 때문 입니다.
그 외 비타민A,  비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 비타민F, 비타민K, 비타민P가 각각 필요하고 무기질의 칼슘, 나트륨, 칼륨, 황, 철, 아연, 요오드 등의 적절량 섭취가 필요 합니다.

다이어트와 탈모
다이어트 시 단백질과 비타민, 무기질은 꼭 섭취해야 신체의 모든 기능이 정상적으로 작용하여 건강한 신체를 유지 할 수 잇습니다
몸의 기능이 떨어지게 되면 자연스럽게 모발성장에도 영향을 주기 때문에 ‘모발성장주기’가 짧게 돼 모발의 성장기(남 3~5년, 여 4~6년)를 다 못 채우고 탈모되는 경우도 있기 때문이다.
그러므로 다이어트를 하더라도 몸에 꼭 필요한 성분들은 섭취하는 것이 현명합니다.
특히 단백질 성분이 부족하면 모발, 손톱, 발톱, 피부 등이 윤기가 없어지고 거칠어 보이며 튼튼하지 않게 됩니다.
열량 에너지인 탄수화물과 지방, 그리고 우리 몸에 필요한 물은 체내의 기본적인 구성원이므로 적당량 섭취가 중요 합니다.

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