탈모를 예방하는 식습관 중에서 탈모방지에 좋은 음식

탈모를 예방하는 식습관 중에서 탈모방지에 좋은 음식

1. 하루 세끼를 꼭 챙겨 먹는다.
2. 식단은 육식, 채식, 해산물을 골고루 먹어야 한다.
3. 아침은 밥, 빵, 생식, 시리얼 중 부드러운 것으로 고른다.
4. 저녁은 잠들기 전 2시간 전에는 식사를 마치도록 한다.
5. 과식금지

[머리카락에 좋은 음식]

1. 머리털이 튼튼해지도록 도와주는 식품
    : 검은깨, 검은콩, 현미, 호두 등의 잡곡과 구기자, 다시마, 미역, 김, 녹차 등.

2. 두발의 성장을 촉진하고 두피의 각질을 줄여주는 식품
    : 시금치, 당근. 호박, 토마토. 계란, 우유, 각종 잡곡과 육류 등

3. 모근과 모구를 강하게하고 두피의 혈액순환을 도와주는 식품
    : 싱싱한 야채류, 산채, 뿌리채소와 과일, 육류, 생선류, 조개류, 배추, 무잎, 풋고추 및 참치,
       멸치, 꽁치, 고등어 등

4. 두피의 말초 미세혈관을 열어주어 각종 영양분을 공급하는 식품
    : 각종 잡곡류와 녹색, 황색, 채소, 현미

5. 두발의 성장촉진에 좋은 식품
    : 조개류, 육류, 생선류, 마늘, 양파, 고추, 계란, 시금치, 과일종류.

6. 하루 2.5리터의 물로 탈모 방지!
    물이 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피가 얇아져 혈액순환이 저하되고
    두피 건강이 나빠지면서 탈모가 심해집니다.
    물을 적게 마시는 사람은 지성과 건성두피로 비듬이 많이 낍니다.
    정수기를 통한 물이나 생수를 차게 보관하여 육각수를 만들어 마시면
    모발과 두피에 매우 좋습니다.

7. 녹차를 많이 마시면 탈모가 예방!
    녹차에는 비타민A와 C가 많아 피부, 두피, 두발을 건강하게 해 줍니다.
    또한 녹차의 카페인은 중추신경의 작용을 활발하게 하고 정신기능을 증진시켜 사고력을
    향상시키고 피로를 풀어줍니다.
    녹차는 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물 배출 및 혈액순환을 도와주며 ‘폴리페놀’ 성분은 위와
    장의 운동을 활발하게 하며 ‘타닌’ 성분은 위장의 세포를 보호해주고 모세혈관을 확장시켜
    신체 끝부분 특히 두피의 혈액 순환을 도와줍니다.

8. 고추,고추장,마늘과 김치로 탈모예방!
    고추와 고추장 그리고 마늘의 매운 맛은 지방을 분해하고 혈관을 확장시켜 혈행을 좋게
    합니다. 또한 고추와 마늘에는 비타민B가 많이 함유되어 있는데 몸에 흡수된 당질을
    에너지로 바꾸어 피로를 빨리 회복시켜주고 온 몸의 기능을 활발하게 해 줍니다.

9. 먹자! 동물의 간.
    간에 풍부한 비타민A는 털구멍이 각질화 되어 탈모되기 쉬운 상태를 막아주며, 비타민B2는
    피부의 신진대사에 중요하며, 비타민B6는 모발의 성장을 돕는 역할을 합니다. 쇠간에는 탈모
    를 막는 비타민A, B2, B6가 골고루 풍부하게 들어 있으며 더구나 탈모를 막는 또 하나의
    이유인, 지방의 함량이 적은 반면 단백질은 많아 탈모를 막는 식품으로 더 없는 귀중한 식품
    입니다. 닭 간은 주위에서 저렴하게 구할 수 있으며 닭 간에는 핵산이 풍부하기 때문에 주1회
    정도 달간을 먹으면 좋고, 닭 간을 먹게 되면 얼굴의 주름, 여드름, 흰머리가 없어지고
    피부에 윤기가 돌며 탈모가 방지되고 저향력이 높아져 감기에 잘 걸리지 않습니다.


출저 : http://www.svenson.co.kr 스벤슨

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