탈모에 좋은 자연식 종류

탈모에 좋은 자연식이나 영양제를 먹어볼까 합니다 탈모에좋은자연식으로 알려진건 많은데 그중에 탈모에좋은자연식으로는 검은콩 검은깨가 대표적으로 탈모에 좋은 자연식이 랍니다.


탈모에 좋은 자연식 종류

자연식이란 별거 아니다. 예전 우리 어머니들이 차려준 밥상이 자연식 그 자체인 것이다.
보리와 콩이 듬뿍 들어간 밥, 호박에 감자· 풋고추 썰어 넣고 바글바글 끓인 된장국, 매콤한 김치, 신선한 야채, 바로 그것이 자연식이다. 된장과 김치의 항암작용과 면역활성작용 등의 효능은 이미 과학적으로 충분히 입증되었다.

1. 현미


현재 흰쌀밥을 드신다면 현미를 추천하며 현미가 어렵다면 콩(서목태)이나 팥 등 잡곡 을 섞어 드시면 좋다. 순수한 쌀밥(흰쌀밥)을 포함하여 감자, 밀가루음식(빵, 파스타 등) 은 섭취되면서 곧바로 당분 형태로 흡수되므로 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 한다.
그러므로 이것들을 비중적으로 너무 높게 섭취하는 것은 호르몬의 균형을 깨서 모발에 안 좋은 영향을 미치게 된다. 현미에 포함된 풍부한 섬유질은 수분의 함량을 높여 변비를 예방하고, 인슐린 분비를 늦춰 당뇨 예방에도 좋다.
현미가 건강에 좋다는 사실이 이미 알려진 까닭에 적지 않은 사람들이 백미 대신에 현미식을 선택하고 있다. 그러나 현미식에 있어선 두 가지 문제를 반드시 점검해야 한다.
첫째는 소화에 무리가 없어야 한다는 점과 반드시 무농약 재배된 현미를 먹어야 한다는 점이다. 쥐나 새에게 백미와 현미를 동시에 줄 때 현미부터 먼저 먹는 걸 보면 짐승들도 현미가 좋다는 것을 본능적으로 느끼고 있음을 알게 한다. 이러한 현미의 영양 가치는 선진국 학자들을 통해 더욱 강조되고 있다.

2. 검정콩


콩은 여러 종류가 있는데, 그 중에 검은 색깔의 검은콩은 특히 약효가 뛰어나다. 그 비밀은 껍질에 함유된 검은색을 내는 색소에 있다. 이 검은색 색소 때문에 일반 대두와는 다른 약효를 발휘한다.
많은 검정콩 중에도 약콩이 탈모예방에 좋다. 약콩은 검정콩의 일종으로 껍질은 까맣고 윤이 난다. 보통 검정콩보다 훨씬 작아 쥐눈 같다고 해서 쥐눈이콩(서목태)이라고 불리기도 하고, 한방에서 약으로 널리 쓰여 약콩이라고도 불린다. 예전에는 요리에는 활용하지 않았으나, 요즘은 몸에 좋다고 해서 밥에 넣어 먹기도 한다.
몸의 해독작용과 지방을 분해하는 효과가 탁월해 식초콩을 만들어 먹는 초콩의 콩이다. 약콩으로 불리는 은콩은 음양오행에서 수(水)에 속하며 신장, 방광의 기능을 원활하게 만든다고 하고, 한의학에서도 ‘해독력이 특별히 뛰어나 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 것’으로 보고 있다. 특히 약콩은 백발과 탈모 증세에 좋다.
다른 병을 치료할 목적으로 검은콩을 먹던 사람 중에 백발이나 탈모 증세가 나았다는 사람들이 많다. 이것은 검은콩에 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이다.
검은콩에 들어 있는 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 해준다. 그밖에도 노화로 좁아진 혈관을 정상으로 되돌려 놓는 식물 에스트로겐과 사포닌, 대두 단백질인 글리시닌과 검은콩의 색소 성분이 서로 조화를 이뤄 효과를 높여준다.

검정콩에 많이 함유된 아미노산 제재중 모발의 성장에 꼭 필요한 영양분인 Arginine(아르기닌)이란 성분은 모발성장을 촉진시켜주는 Nitric Oxide의 대사 전구물질로 항안드로겐 복용으로 오는 성기능 부작용을 막아주며 모발의 성장에 필수성분인 Cysteine(시스테인)은 탈모방지용으로는 효과 있음이 밝혀졌다.
또한 동물성 기름인 포화 지방산은 남성호르몬 증가시키는 반면에 검정콩뿐만 아니라 다음에 소개된 검정깨에도 5-알파 환원효소 저해제인 불포화 지방산이 함유되어 있어 식물성 기름에서 발견되는 필수지방산들로 감마리놀산, 알파리놀산, 올레인산 등으로 1type과 2type 모두 저해한다는 미 시카코 대학의 연구결과가 발표되었다.
이뿐만 아니라 검은콩에는 사포닌 외에 불포화 지방산도 들어 있는데, 이 성분은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 사포닌과 마찬가지로 혈관을 청소해 준다. 콩은 또한 발기 부전 및 정자 생성에 효과적이다. 일반적으로 음경의 발기는 해면체 안의 혈관이 이완되면서 다량의 혈액이 유입돼 이뤄진다.
이 때 혈관을 이완시키는 물질이 '산화질소'이고, 이 산화질소의 원료가 되는 아미노산이 '아르기닌' 이다. 콩 속에는 아르기닌이 풍부해 발기력 증진에 도움을 주며 프로스카나 프로페시아 등의 약물 복용하는 분들은 꼭 먹어야 하는 이유는 검정콩이 정자생성에 도움을 주기때문이다.
하지만 아무리 좋다는 콩도 섭취시엔 주의점이 있다.
콩을 많이 먹거나 장기간에 걸쳐 먹게 될 경우 대량의 콩은 요오드의 흡수를 방해할 수 있으므로 요오드가 충분한 식품의 섭취에 신경을 써야 한다. 그래서 민간요법으로도 두유나 콩국이 다시마 환, 다시마 가루가 함께 이용된다. 하지만 정상적인 올바른 식생활을 하고 있다면, 동양인들의 전통적인 식사를 하는 한 그런 영양의 불균형은 발생하지 않는다.

3. 검정참깨
참깨는 고대인의 생활에 밀착되어 있었다. 그 원산지는 아프리카 초원 지대이다. 이것이 인도와 중국을 거쳐 우리나라에 들어오게 되었고, 식용과 약용으로 귀하게 사용되곤 했다. 불로장생, 젊음과 검은머리유지, 장의 작용을 돕는 데 큰 몫을 해낸 것이다.
옛 사람들은 참깨에 함유되어 있는 성분에 대해서 확실하게 알지 못했지만, 경험으로 그 효능을 알고 있었다. 그리고 지금은 불로장생의 효과를 입증할 수 있는 작용을 증명할 자료도 충분히 인정되고 있다 또한 새치를 예방하는 효과가 있으며 허약한 체질을 강하게 하고 두뇌를 좋게 하며 근육과 뼈를 강화시켜 장수식품으로 꼽힌다.

그리고 검정깨에 노화를 방지하는 성분은 검정깨에 든 감마토코페롤(비타민 E의 일종) 이 항산화 작용을 높여 주는 것으로 확인되었다. 그러나 묵은 기름은 오히려 산패되어 반대의 효과를 가져올 수 도 있음을 유념해야 한다. 또한 두피에 영양을 주어 머리카락이 빠지는 것을 막아주는 검정깨에는 지질이라는 성분이 들어있어 혈관을 튼튼하게 해 주고 두피에 영양을 주어 머리카락이 빠지는 것을 막는다. 특히 일찍 대머리가 된 경우에도 잘 들으며 머리카락이 희끗희끗해지는 것을 예방하는 효과도 있다.
한방에서는 피가 폐해서 탈모가 옴으로 피를 보충해 주는 검은깨가 탈모도 방지되며 머리카락을 검게 한다. 검은깨10g과 하오수 10g을 분마기에 갈아 가루로 만들어서 하루3번으로 나누어 식후에 물과 함께 몇 개월간 계속하여 복용하면 효과가 나타난다고 한다.
그뿐만 아니라. 검정깨에는 리놀레산, 리놀레인산 등 불포화 지방산, 필수 아미노산, 비타민E, 칼슘, 비타민 B1.B2와 철분이 균형있게 들어있으며 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨려 동맥경화를 예방한다.
또한 스트레스나 초조감 진정시켜주며 피부를 윤기있게 하고 노화를 억제하고 빈혈예방에 도움이 되며, 강장. 강정, 피로한 눈에도 효과 있다.
세포의 움직임이 좋아져 아름다운 피부, 검은 머리를 유지해준다 검은깨엔 간이나 신의 쇠퇴를 막아주고 위장을 튼튼히 해주며 보혈작용도 해준다. 좋은 혈액이 만들어져 원활하게 순환되면 세포의 움직임도 좋아져 아름다운 피부, 검은 머리를 유지해주게 된다. 그리고 혈액 장애를 예방해 주는 전천후 건강식이다.

4. 해조류인 다시마


다시마는 해조류 가운데 요오드를 가장 많이 함유하고 있으며 요오드는 신진대사를 촉진하고 세포를 활성화시켜 저항을 높인다. 또 다시마의 끈적끈적한 점액은 알긴산 (해초산)이라고 하는 식이 섬유의 일종으로 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주는 작용을 한다.
해조류 섬유를 100% 이용하려면, 염분을 완전히 없애야 하며 해조류엔 모발 발육촉진인 옥소 (iodine)가 함유되어 있고 머리털을 구성하는 성분인 각종 비타민과 요오드, 아연, 유황, 철분, 칼슘 등이 들어있는 마늘, 양파, 다시마, 김 등을 충분히 섭취하면 모발을 튼튼히 유지하는 데 도움이 된다. 또한 머리건강을 위해서는 단백질과 비타민이 많이 든 음식이 좋은데 그 중에 해조류가 대표적이다.
단백질은 머리카락의 주요 성분이며 비타민은 건강한 머리카락의 필수 요소이며 특히 비타민 A는 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는다. 부족할 경우 머리카락이 건조해지고 윤기가 사라지며 심할 경우 탈모 증세도 나타난다.
이 밖에 비타민 D는 손상된 머리카락의 재생 효과가 있으며 비타민 E는 머리말초혈관의 활동을 촉진해 혈액 순환을 돕는다. 꾸준히 복용하면 빈혈은 물론 요오드 성분이 갑상선의 활동을 높이기 때문에 갑상선 질환이 있는 사람들에게는 약이 된다.
단, 소화 장애가 있는 사람들은 삼가하는 것이 좋으며 갑상선종양 절제치료를 앞둔 환자는 치료 효과를 높이기 위해 방사선 동위원소 치료 1~2주 전에는 요오드가 풍부한 해조류 섭취는 피해야 한다.

5. 녹차
녹차성분 중 epicatechin-3-gallate와 epigallocatechin-3-gallate 가 5-알파 recuctase 효소를 선택적으로 저해하고 녹차 잎에서 추출한 카테친(Catechins) 성분이 항안드로겐 특성을 가짐으로 해서 탈모방지에 효능이 있다는 미국 시카고 대학의 연구가 발표가 있었다. 녹차의 피부미용에 대해 설명하면 피부암을 예방할 뿐만 아니라 녹차에 많이 포함되어 있는 비타민 A에는 피부세포나 점막세포를 건강한 상태로 유지시키는
작용이 있어 비타민A가 부족할 경우 피부가 거칠어져 윤택함이 없어지고 점막도 약해진다. 녹차에는 여드름치료에 효과적인 비타민 A, B가 함유되어 있고 보습효과가 있어 피부를 윤기있게 유지해주고 거칠어지고 지친피부를 산뜻하게 하여 활동이 둔해진 피부를 활성화시킨다.
녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카로킨 성분은 지용성으로 보통 물에는 우러나지 않지만 차엽을 갈아 마시는 가루차나 식품에 찻가루를 섭취하는 경우 언제나 윤택한 피부를 유지할 수 있다,
또한 녹차에 많이 함유되어 있는 비타민C는 멜라닌 색소의 침착을 방지하고 기미나 죽은깨의 형성을 억제해 피부를 희게 유지하고 녹차 100g당 레몬 100g에 비해 5-8배나 많은 비타민을 함유하고 있으며 피부노화를 억제하는 비타민E가 함유되어 있고 그중에 토코페롤은 대표적인 항상화제이며 자연계중 녹차에 많이 함유되어 있는 성분으로 주로 세포막의 산화 작용을 막아준다.
녹차를 많이 마시면 장수한다는 일본의 연구 발표가 있는데 남성은 하루 10잔이상 마실 경우 53%, 4-9잔 43%, 3잔이하 41%가 81%까지 장수한다는 보고가 있어 이 조사결과를 보면 10잔 이상 마시는 사람이 녹차를 마시지 않는 사람에 비해 평균 6살 이상 장수하는 것으로 나타났다.
하지만 몸에 좋다고 무조건 다량의 녹차를 섭취하면 부작용이 없는지가 문제인데 수용성카페인 함유되어 지용성처럼 중독위험은 낮지만, 다량 섭취시 불면증과 불안감도 호소할 수 있다.
녹차를 즐기는 사람 중에 녹차에 들어있는 카페인으로 음용을 주저하는 사람도 있는데 걱정할 필요가 없는 것이 커피와 녹차의 카페인은 성분구조상 같은 카페인이다.
다만 카페인 함량이 다르고, 체내에 미치는 영향에도 큰 차이가 있다. 인스턴트커피의 경우 대개 3.3% 정도 곧, 한잔 당 대개 68∼120㎎ 정도의 카페인을 함유하고 있는데 비해 녹차의 카페인량은 약 27㎎ 정도의 커피의 1/3에 불과하다.
또 커피에 들어있지 않은 떫은맛의 카테킨 성분은 카페인과 결합하여 체내 흡수를 방해하고, 데아닌이라는 아미노산이 카페인의 활성을 억제하기 때문에 커피와 같은 부작용이 없다. 녹차는 카페인이 함유되어 있어도 체내에 흡수되는 양이 매우 적고, 오히려 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압이나 심장병을 예방하는 효과가 있다.

6. 달걀 노른자

계란은 우리가 어렸을때 도시락 속에서 계란후라이라는 추억의 음식으로 되살아나며 우리가 점심이나 식사대용으로 많이 먹는 라면을 끓일때 넣으면 맛을 더하는 음식이다.
많은 사람들이 계란을 먹으면서 제일 우려하는 것은 계란 속에 든 콜레스테롤이다. 하지만 콜레스테롤은 인체에 직접 영향을 주지 않는데 그 이유는 바로 계란 노른자에 함유된 ‘레시틴’ 때문이다. 레시틴은 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈중 콜레스테롤 상승을 막는다는 사실이 밝혀지기도 했다.
레시틴은 비타민F라 불리는 필수지방산과 인, 콜린, 이노시톨이 결합된 복합물질로, 혈중 콜레스테롤을 분해해 에너지로 전환시킴으로써 콜레스테롤 농도를 낮추는 역할을 한다. 따라서 콜레스테롤치가 지나치게 높은 사람이나 심혈관질환을 가진 사람들이 아니라면 하루 1~2개의 달걀을 먹는 정도로 콜레스테롤을 걱정할 필요가 전혀 없다. 그리고 계란노른자가 탈모예방에 좋은 이유는 계란노른자에는 비오틴이라는 비타민이 풍부히 들어있다. 비오틴은 비타민H로 불리우기도 하며 비타민B군 중에서 가장 최근에 발견된 것 중의 하나이다.
백발을 방지하며,대머리의 예방 및 치료, 근육통을 완화시키고 습진, 피부염을 경감시킨다. 주로 비오틴은 건선, 탈모증, 지루성피부염, 비듬, 아토피성피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와준다.
그리고 비오틴은 제1형 및 제2형 당뇨병의 치료를 도와주기도 한다 (insulin분비나 당분의 수송을 도와 혈당치를 저하시킨다.). 일반적으로 대부분의 비타민B 복합체와 복합비타민에는 비오틴이 함유되어 있다. 가장 일반적인 하루의 섭취량은 25~300mcg이며 비오틴의 독성은 아직까지 보고된 예는 없다.
장기간 병원에 입원하며 항생제를 투약 받는 사람에게는 비오틴의 결핍으로 인한 피부의 이상, 탈모 등의 증상이 생길 수 있다. 이런 경우 비오틴이 함유된 서플먼트 (적어도 25mcg이상의 비오틴이 있어야 함)와 유산균제제를 섭취하는 것이 좋다. 머리털이 많이 빠지는 남성은 비오틴서플먼트를 섭취하면 탈모를 방지할 수 있을 것이다.
하지만 비오틴의 최대의 적은 안티비타민중에 하나이며 날계란의 흰자위에 함유되어있는 아비딘(Avidin)이 대표적인 적이다.
날계란의 흰자위에는 비오틴의 흡수를 방해하는 아비딘(Avidin)이 있기 때문에 날계란의 흰자위를 날로 지나치에 많이 섭취한다면 비오틴의 흡수부족으로 인해 비오틴 결핍이 생길 수 있다. 따라서 날계란을 밥에 풀어서 먹는 경우, 금방 낳은 신선한 계란을 곧 먹는다면 영양만점이지만, 시간이 경과한 계란이라면 위험할지도 모른다. 계란을 잘 먹는 외국에서는 그것을 생식하는 습관은 거의 볼 수 없다.
또한 계란 흰자에는 알레르기 성분이 많으므로 이유식에 계란을 쓸 경우에 노른자부터 시작하는 것도 한 방법이다. 계란을 완숙으로 삶으면 알레르기 성분이 많이 줄어든다고 한다. 닭이란 동물은 다른 동물에게 계란을 먹히지 않으려는 자기방위 기능이 갖추어져 있다.
우리가 계란의 노른자위나 흰자위를 깨뜨려서 잠시 놓아두면 「안티(抗)비타민」이 생긴다. 바로 그것이 자기방위의 증거라고 간주되는 것이다.
또한 계란껍질은 살모넬라균에 오염될 염려가 있으니, 껍질을 깰 적에 겉이 속과 접촉되지 않도록 조심해야 한다. 살모넬라균에 감염되면, 식중독의 경우에는 중증이 된다.
그리고 껍질을 깬 계란은 재빨리 요리하여, 여러 시간동안 놓아두지 말아야 한다. 계란은 1주일에 3∼4개 이하만 섭취하는 것이 좋다.
우리가 슈퍼에서 쉽게 구입할 수 있는 대부분의 무정란은 온갖 화학 물질에 노출되어 있는 문제 때문에 앞으로는 생명력 넘치는 유정란의 공급이 원활해져야 한다. 한 알을 먹어도 귀한 생명력과 영양이 풍성한 계란을 먹을 수 있는 것이 우리가 원하는 진정한 식품의 의미이다.

7. 물
한의학에서는 탈모를 열이 많아서 생기는 것으로 본다. 즉 몸 안에 열이 많아서 사막화 현상이 일어나는 것으로 보는 것이다. 따라서 물을 많이 섭취한다는 것은 그 사막화 현상을 막아 주는 것이다.
실제로 물을 많이 먹고 머리가 많이 났다는 실례를 주변에서 종종 볼 수 있다. 물은 하루에 2리터의 물을 마시면 좋다. 수 없이 많은 인체의 모든 세포는 각각 영향을 섭취하는 한편 노폐물을 배출한다.
이것을 신진대사라고 한다. 그런데 수분이 부족하면 이러한 세포의 신진대사가 완전히 행해질 수 없어 몸속에 노폐물과 독소가 쌓이게 되어 각종 질병을 유발하기도 한다.
일반적으로 성인은 땀이나 용변 등을 통해 하루에 약 2.5리터의 수분을 배설한다. 때문에 우리는 매일 2.5리터의 수분을 섭취할 필요가 있는 것이다.
보통 음식을 통하여 0.5리터 정도의 수분을 섭취하게 되므로 매일 물이나 차를 2리터 정도 마셔야 세포의 신진대사가 원활하게 된다. 또한 물은 홀짝홀짝 자주 마시면 좋다.
전문가들은 물을 1분에 1g정도로 마시라고 권한다. 아침 기상시 1컵, 매 식사 30분 전에 1컵, 취침 30분 전에 1컵, 그외의 시간에는 30분에 1/4컵 정도를 마시면 좋다고 한다.
운동 1시간 전에 1~2컵을 마시고 15~20분 전에 2분의1~1 컵 을 마신다. 운동 후엔 2분의1~3컵을 마신다. 흔히 식사량을 줄이는 방법으로 식사 전이나 직후, 도중에 물을 마시는데 이것은 소화를 방해한다.
식사를 할 땐 물을 조금만 (작은 잔으로 한 잔 이내) 마시고 식사 30분 전이나 1시간 이후부터 물을 많이 마시면 그것으로도 충분히 식욕조절에 도움이 된다. 대신 절대로 물을 꿀꺽꿀꺽 마셔서는 안된다고 한다.
물은 건강과 원활한 지방대사를 위해 꼭 필요하다. 특히 위장이 나쁜 사람은 더욱 조심하라고 충고한다. 홀짝홀짝 마시는 것이 습관이 되면 좀처럼 병에 걸리지 않는다는 것이 물이 보약이라고 주장하는 사람들의 생각이다.

8. 하수오
하수오는 자연식이라기 보다는 한약재로 우리가 주위에서 쉽게 구할 수는 있지만 복용 전 반드시 한의사의 처방을 받아야 한다. 동의보감에서는 순환기 계통의 질병 및 일체의 울혈, 원기 회복에 좋으며 장복할 경우 흰머리가 검게 되며, 심지어 백삼십살까지 장수한다고 기록되어 있으며 하수오를 넣어 제조된 환약인 칠보미염단(七寶美髥丹)을 장복하면 반드시 아들을 낳을 수 있다는 전설도 있으며 또한 조루증과 불감증을 치료에도 효과가 있다고 한다.
하수오가 우선 머리에 좋은 이유는 최근에 거의 모든 생약재가 과학적으로 성분이 밝혀지고, 효능들도 속속 알려지고 있는데 하수오 역시 예외가 아니다.
하수오에는 모든 생체가 에너지원을 얻는데 필수적인 산소를 전달하는 물질을 지니고 있다고 하며 이 산소전달 물질이 게르마늄이라는 원소인데, 이 게르마늄을 하수오가 다량 함유하고 있다는 사실이다.
몸 전체에 산소가 유효 적절히 공급되어지면 실제로 몸의 기능이 최상의 상태가 된다. 또한 산소의 원활한 공급을 받고 있는 인체조직은 암 발생위험도 적다고 한다.
임상적으로 말기의 암환자에게 마지막으로 게르마늄 요법을 쓰고 있는데, 현저한 효과를 보고 있는 실정이며 하수오는 이러한 게르마늄을 다량 함유하고 있어 인체의 저항력 뿐만 아니라, 산소 보급으로 말미암아 모근(毛根)을 검게하는 인자를 자극시켜 준다고 의학계에서는 보고 있다.
한방에서는 간장과 신장기능이 약하거나 기혈(氣血)이 부족하면 모발이 약해지고 누렇게 된다고 본다. 신장의 기(氣)를 돋우고 근골을 튼튼하게 해주면서 탈모증예방 및 머리카락을 돋우고, 머리카락을 나게 하는 대표적인 한약은 하수오(河首烏). 머리카락을 윤택하게 하고 까맣게 만드는 효과가 있다.
하지만 체질이 마르고 소음인에게 좋으며 태음인에게는 잘 맞지 않으니 복용량을 줄이고 만성위염이 있는 분들은 드시지 않는 것이 좋을 듯하다. 우리나라 국민의 반 이상이 태음인이라고 알고 있다. 또한 변을 묽게 보시는 분은 삼가는 것이 좋으며 복용하시는 동안 돼지고기나 돼지피, 양고기 등을 가급적이면 피하는 것이 좋다.

9. 호두


호두의 불포화지방산 가운데 리놀산과 리놀레인산은 필수지방산으로 일명 비타민 F라 부르고 있다. 리놀산은 혈압을 떨어뜨리는 효능이 과학적으로 입증. 고혈압 예방에 좋은 식품이 된다. 또 이 성분은 겨울철의 동상예방과 추위를 이겨내는데 큰 도움을 주며 민간에서는 각종 피부병과 탈모증 치료에 널리 이용되고 있다.
또한 호두에는 질 좋은 단백질과 불포화지방산이 듬뿍 들어 있으며 비타민과 미네랄도 풍부하다. 그래서 호두를 먹으면 머리가 좋아지고 살결은 고와지며 머리카락에 탄력이 생기고 검어지는 것이다. 그 외에 호두는 단백질과 지방, 당분, 회분, 철, 망간, 칼슘, 마그네슘, 인산 등의 무기물과 비타민 A.B.C.E 등의 다양한 영양소를 함유하고 있다.
그중 비타민 B1과 비타민 E가 많이 들어있어 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골고루 영양을 준다. 또한 동의보감에 보면 “호두는 몸을 튼튼히 하고 피부를 윤택하게 하며, 기혈과 하초명문을 보 한다"고 쓰여 있다.

10. 잣
잣의 성분 중 비타민 E는 시력의 회복과 빈혈치료에 효과가 있으며, 머리카락이 빠지는 사람이 섭취하면 모공이 단단해져 탈모증이 없어지고 머리에는 윤기가 나며, 뇌세포와 신경조직발달에 필수적인 레시틴은 두내 발육에 효과가 있으며, 불포화 지방산은 피부미용과 혈압강하 및 스테미너 증진에도 도움을 주는 고단위 자연건강식품이다.
잣은 머리털에도 뛰어난 효과를 발휘한다. 잣을 오랫동안 먹으면 노화의 한 현상인 흰머리를 예방하고 장수를 누릴 수 있다고 믿고 있다.
의학적인 관점에서도 머리털은 피부의 일부로 생각하기 때문에 잣을 먹어 오장과 피부를 튼튼히 하면 동시에 머리털도 건강해진다는 이론이 성립된다.
물론 일단 희게 변해버린 머리털도 잣을 계속 먹게 되면 검게 소생시킬 수가 있다. 전설이기는 하지만 잣을 먹음으로 수 백세까지 살고 머리도 검었다는 선인(신선)의 이야기가 남아있을 정도이다.
아름다운 피부를 원하고 흰머리를 예방, 개선하길 원한다면 잣을 한번 활용해 볼 것을 권한다. 이상과 같은 약효를 기대해서 잣을 섭취할 경우엔 소량이라도 괜찮으니까 매일 끈기 있게 계속해서 먹어야만 된다.

11. 솔잎
솔잎은 풍습창을 다스리고 머리털을 나게 하며 오장을 편하게 하고, 곡식 대용으로 쓴다" 고 동의보감에서는 말하고 있다. 현대 과학에서도 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산이 젊음을 유지시켜주는 강력한 작용을 한다고 밝히고 있다.
그리고 피부 미용 및 심장을 튼튼하게 해 준다. 솔잎의 약성은 따뜻하고 독이 없으며 맛은 시다. 심경과 비경에 주로 들어간다. 풍습을 없애고 몸 안의 벌레를 죽이며 가려움증을 멋게 하고 오장을 고르게 하고 배고프지 않게 하며 오래 살게 한다.
솔잎을 오랫동안 생식하면 늙지 않고 원기가 왕성해지며 머리가 검어지고 추위와 배고픔도 모른다고 한다. 또 향약집성방에서는 솔잎 적당량을 좁쌀처럼 잘게 썰어 보드랍게 갈아먹으면 몸이 거뜬해지고 힘이 솟으며 추위를 타지 않는다는 효능을 소개하고 있다.
솔잎에는 비타민 A, C, K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있다. 만성 빈혈환자에게 좋으며 담즙의 분비를 촉진시켜 노인성 치매를 예방하고 탈모 등에도 효과가 있다. 콜레스테롤 용해 효과, 고혈압과 동맥경화 등 성인병 치료, 신진대사 촉진과 숙취 해소, 야뇨증에 효과가 있다.
신선한 솔잎 100개 정도를 서로 가지런히 묶은 다음 가위로 솔잎의 머리부분부터 자른다. 자르면 솔잎 속에서 액즙이 솟아 나오는데, 이 액즙을 묶은 솔잎 속에서 액즙이 솟아 나오는데, 이 액즙을 묶은 솔잎채 머리로 문질러 바른다. 솔잎 한 묶음으로 3~4번 잘라 계속 바른다. 저녁에 바르고 아침에 씻어낸다. 이렇게 매일 계속하면 좋은 효과를 볼 수 있다.

12. 구기자
한방에서는 ‘구기자가 간신(肝腎)을 강화 한다’고 말한다. 동양의학에서 신은 호르몬 칼슘대사 면역 등을 주관하는 중요한 기관인데 구기자는 이 신에 가장 훌륭한 보신약 이라는 것이다. 간장과 신장의 기능을 높이기 때문에 만성 간염 간경변 등 간장병 환자에게 많이 쓰인다.
또한 구기자는 정과 혈을 만드는데 정은 생명에너지의 기본이 되는 물질이고 혈은 혈액의 영양 민영방 등을 말하는 것으로 현대의학의 혈액보다 넓은 개념이다.
본초강목에 따르면 ‘선전에 이르기를 기씨현에 한 노인이 구기를 먹고 수가 백세를 넘도록 주행이 날으는 듯 빠르며, 백발이 다시 검어지고 빠진 이빨이 다시 돋아나며, 양사(성생활)는 왕성하다’는 재미있는 기록을 남겨 놓고 있다. 또 약용식물에는 ‘구기차를 계속 마시면 위장이 튼튼해지고 안색이 좋아지며 신장 간장도 좋아 진다’ 는 기록도 있다.
또한 구기자는 허약한 아이들에게 좋다. 본초학 책에 구기자는 ‘허약한 것을 통하고 정기를 도우며 풍을 없애고 양도를 왕성하게 하며 허리와 다리를 튼튼하게 하는 작용을 한다.’고 되어 있다. 또 ‘가쁜 숨을 고르게 하고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 한다. 꾸준히 먹으면 오래 살 수 있다. 정액과 피를 보충하며 얼굴빛을 좋게 하고 눈을 밝게 하며 진정 작용도 한다.’는 기록도 있다.
한의학에서는 일찍이 구기자가 간장과 신장의 음을 자양하고 보하면서도 양혈의 기능을 가진 약재로 분류했다. 따라서 구기자는 간장과 신장의 부족과 음혈의 부족이나 허약으로 빚어진 각종 증상을 개선시킨다.
이는 피부 미용에 있어서도 적잖은 영향을 미친다. 탈모를 예방하고 머리카락이 일찍 희어지는 것을 치료하는 효능을 발휘하기 때문이다
구기자를 장복하면 피부와 모발을 만드는 세포와 조직의 신진대사가 활발해지면서 기미가 엷어지고 또 세포 내에 풍부한 수분을 공급해 버짐이 없는 기름진 피부로 다시 태어나게 만든다. 또한 탈모도 방지하고 흰머리도 검게 만들어준다. 게다가 구기자에는 혈당 강하작용과 함께 지방이 간장에 침착하는 것을 막아주는 작용도 있어 모든 병에 유효하다고 할 수 있다.
탈모 증상이 있을 때 구기자 잎을 넣고 달인 물에 매일 머리를 감아보자. 이것으로 머리를 오래 계속 감다 보면 효과가 있다. 만드는 방법은 구기자 잎을 햇빛에 잘 말려 달인다. 달인 물로 머리를 감는다..

출처" 그린헤어  

비만해서 비만관리 햐려구요

비만관리 좀 받아보고 싶습니다.. 하체 비만과 복부관리 를 해야 하는데 비만관리 하는 방법이 너무 많아서... 정보를 정리 해 보았어요


비만의 원인과 비만관리


다이어트를 하면서 진전이 없거나, 요요현상 때문에 의욕을 잃는 분들이 많이 계실 것입니다. 일단 다이어트에 진전이 없다면 비만의 원인에 대해서 정확히 알고, 어떠한 부분이 다이어트를 저해하는 요소인지 검토해 볼 필요가 있습니다.

적은 내안에 있기에, 원인을 알면 답은 나오게 되어있습니다.


비만이란
많이 먹거나, 적게 움직임으로 인해서 칼로리가 지방으로 축척되어서 살이 찌고, 체중이 증가되는 것을 비만이라고 합니다.
하지만 체중이 많이 나간다고 해서 비만은 아닙니다. 비만이란 몸속에 지방이 과다하게 축척되어서 체지방 비율이 높은 상태를 비만이라고 합니다.
근력운동을 실시하는 사람의 경우 몸은 날씬해 보이지만, 체중은 많이 나갑니다. 이유는 근육량이 많기 때문이며, 근육은 밀도가 높기 때문에 같은 무게에서 지방보다 부피가 적게 됩니다.
따라서 비만의 판단은 체중계가 아닌 체지방측정에 의한 체지방비율로 판단하는 것이 정확합니다. (체지방 측정은 보건소에서 무료로 해줍니다.)

탈환

유전적 요인
비만한 아동의 70%정도가 양쪽 또는 한쪽 부모의 비만함과 관련이 있다는 조사결과가 있습니다. 즉 체질과 생활습관, 식습관등을 부모로 부터 그대로 물려받게 되기 때문인데, 따라서 식습관과 생활습관을 다이어트에 맞게 변화시켜야 체중을 감량 할 수 있는 것입니다.
대부분 유전적인 비만도 일반적인 다이어트로 감량이 가능하지만, 특정 유전적인 비만자의 경우에는 변화가 없거나 진전이 늦어지는 경우가 있습니다.
이럴 경우에는 보통사람들 보다도 식사량을 조금 줄이고, 운동량은 더 늘려야 될 것입니다.


생활 습관
도심화된 현대사회에서 생활의 변화로 비만자가 늘고 있습니다. 특히 늦게 자고, 늦게 일어나는 올빼미 족, 자기전에 식사를 하는 경우, TV앞에서 붙어살다 싶이 하는 경우, 술을 자주 마시는 경우, 누워있기를 좋아하는 습성, 간식 또는 야식을 좋아하는 습성등등 일상생활속에서 비만의 원인이 되는 요소들은 무수히 많습니다
따라서 불규칙 적인 생활을 하는 경우에는 규칙적인 생활로 생왈 계획표를 짜서 실천을 하고, TV보는 것 보다는 운동을 하고, 술을 마시며 대화하는 것 보다는 녹차를 마시면서 대화를 나누는 습관을 길들이고, 야식과 간식을 삼가하는등 생활습관 전반에 걸쳐서 검토를 하고 잘못된 것을 고쳐나가는 노력이 필요합니다.


식생활의 요인
밀가루 음식,단음식같은 고탄수화물 (열량이 높은 음식) 에너지원을 즐겨먹거나, 아이스크림, 케익, 햄버거같은 패스트푸드 (지방이 많은 음식)를 즐기는 경우, 단음식 (설탕이 많이 들어간 음식)을 즐기는 경우, 자극적인 음식을 즐기는 경우에는 적게 먹어도 칼로리 섭취량을 증가되어서 비만의 원인이 됩니다.
해결방법은 먹는 음식을 바꾸는 것으로서, 일단 기초대사량 만큼만 섭취하려는 노력이 필요하고, GI지수(glycemic index/ 글리세믹 지수)가 낮은 음식 위주로 먹고, 고단백 저지방, 저칼로리, 고단백 위주로 식단의 개선이 필요합니다.
과식 또는 폭식의 습관으로 인해서 위가 커져있어서, 허기를 느낀다면, 야채나 채소등과 같이 칼로 리가 적은 음식을 많이 먹어주고, 간식으로 뻥튀기 같이 칼로리는 적으면서 포만감을 느낄 수 있는 음식을 먹으며, 공복에는 녹차등을 마시면 허기를 해소하는데 도움이 될 것입니다.
특히 저녁시간때에는 활동량이 적어서 에너지 소비가 그만큼 낮아지고 때문에, 저녁에 먹는 음식은 모두 살로 가게됩니다. 때무에 저녁 6~7이후에는 금식하는 것이 좋습니다.



기초대사량 : 움직이지 않고, 자는 상태로 24시간 생명유지에 필요한 열량을 뜻합니다. (내장활동, 체온조절, 생각, 감정등에 사용되는 열량)

활동대사량 : 움직이거나 운동하면서 소비되는 열량을 뜻합니다.


열량(cal) : 물 1g을 1도의 온도로 올리는데 필요한 열의 단위로서, 사람이 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 운동을 하는등의 신진대사등의 활동에 사용되는 에너지를 뜻합니다. (열, 빛, 운동등 여러형태로 전환)


총에너지 : 우리 몸이 필요로 하는 에너지양의 합 (기초대사량 + 활동에 필요한 열량 + 식품섭취로 인한 대사량)

에너지소비율의 분포 (각 총에너지 대비 비율) : 기초대사 60-75% / 활동대사 20-30% / 소화 10%


에너지원 : 열량이 있어서 에너지원으로 사용되는 식품은 탄수화물, 지방, 단백질이며, 위 식품들을 3대 열량 영양소라고 합니다.


GI(glycemic index)지수 : 식사후 어느정도 속도로 혈당치가 올라가는 가를 수치로 나타낸 것으로서, 빠르게 혈당이 상승 하면 지방세포 로 저장소가 바뀌게 되어서 살이 찌게 되는 것입니다.



굶거나 적게먹는 경우
식사를 거르거나, 적게 먹거나 굶는 경우도 비만의 원인이 됩니다. 자신의 기초대사량에 맞게 섭취 해주어야 되는데, 그보다 적게 먹게되면 지방만 빠지는 것이 아니라, 근육도 같이 빠지게 됩니다.
활동할 때 근육이 움직이면서 에너지로 사용되는 것인데, TV브라운관이 크고 넓으면 전기를 많이 소비하듯이, 근육량이 많으면 그만큼 에너지를 많이 소비해서 다이어트에도 유리합니다.
그런데 적게 먹어서 근육까지 빠져버리면, 체내 근육량이 줄어드는 것이고, 그만큼 에너지 소비가 낮아지게 되어서, 살이 찌게되는 몸으로 바뀌게 되는 것입니다.
또한 적게 먹거나 아침등을 거르는 것이 지속되면, 우리 몸은 굶어죽지 않게 비상체제로 대비하게 하는데, 먹은 음식을 가능한 체지방으로 축척하려고 하는 반응을 나타나게 됩니다. (지방은 비상식량과 같은 역활을 하는 농축에너지로서 음식물이 중단되거나 칼로리 공급이 제한될 때 비상으로 끌어다 쓰는 기능을 하고 있습니다.)
때문에적절한 근력운동과 유산소운동을 병행해서 체지방은 빼면서, 근육량을 늘리는 것이 중요한데, 근육량을 늘리려면 고단백 식사와 함께, 기초대사량 만큼의 칼로리 섭취가 중요한 것입니다.
또한 폭식을 하게되면, 허기가 스트레스로 작용해서 폭식을 하는 경우가 많아지는데, 폭식을 하게 되면, 초과하는 음식량만큼 모두 체지방으로 쌓이게 되는 것입니다.



간식
마음만 먹으면 주변에서 먹을 것을 쉽게 구할 수 있는 것이 오늘날 우리의 환경인데,  배달형 점포, 분식점, 패스트푸드점, 24시간 체이점, 수퍼, 길거리 상, 냉장고등등 하루내내 우리의 입맛을 자극시키는 것들만 널려있는 것도 사실입니다.
이들 음식은 쉽게 먹을 수 있는 것들이고, 먹으면 체지방으로 가는 고칼로리 음식이기 때문에 비만의 원인이 됩니다. 때문에 간식이나 야식을 끓거나 자제하는 노력이 다이어트를 위해 도움이 됩니다.



운동부족 (활동부족)
태초에 인간에게 주어진 환경과, 지금의 과학화로 발달된 현대사회의 환경의 차이는 너무나 큽니다. 그로 인해서 인간은 신체활동에 많은 제약을 받고 있습니다.
특히 현대사회에서 도심화된 환경으로 활동공간이 축소되었고, 인간의 활동량과 운동량은 급격히 줄어들고 있습니다. 활동량과 운동량이 적은만큼 에너지 소비도 낮아지고, 먹은 음식들이 에너지로 사용하지 못해서 체지방을 축척되어서 비만이 되는 것입니다.
즉 섭취한 음식의 칼로리보다 운동의 소비 칼로리가 적을 경우, 과잉섭취된 음식물들은 모두 체지방으로 축척되는 것이며,
특히 운동이 부족하게 되면 근육량도 줄어들게 되는데 근육량이 줄어들면 기초대사량도 낮아져서 그만큼 살이 잘찌는 체질로 변하게 되는 것입니다.
때문에 생활속에서 활동량을 늘려서 칼로리 소비를 높이고, 적절한 유산소운동으로 체지방을 감량하면서, 근력운동으로 근육량을 늘리는 작업을 병행해야 할 필요성이 있는 것입니다.


스트레스
에너지섭취의 조절은 자율신경에 의해 조절이 되는데, 상호자극과 완화의 조절기능이 무너지게 될 경우에 식사욕구가 증대되어서 비만의 원인이 됩니다.
따라서 감정처리가 미숙하거나 열등의식, 학업성적 불만, 직장생활 불만, 사회적 불만등 이러한 불만들이 스트레스로 작용하며, 이 것을 해소하기 위해서 음식물을 과잉섭취하여 비만이 되는 경우도 많습니다.
스트레스에 쌓이게 되면 음식섭취욕구가 증가되고, 때문에 먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람들이 많습니다. 또는 술의 힘을 빌리거나, 오락이나 향락등으로 푸는 경우도 많은데요, 하지만 이렇게 풀면 건강에 해롭고 신체에도 무리가 따르게 됩니다.
운동을 하게되면 엔돌핀이 증가되어서 스트레스를 푸는데 도움이 되며, 더불어 체지방도 줄어들게 되어서 일석이조의 효과를 얻게 해주는 부분입니다.

약물 복용
스테로이드제, 신경안정제 같은 항우울제, 에스트로겐 같은 호르몬제, 경구피임약을 과도하게 복용 하는 경우에도 비만의 원인이 됩니다.
특정 약물을 복용하고 있는 경우에는 약물 투여를 중단하거나, 다른 약물로 바꾸어서 복용하는 등의 대안이 필요합니다.



잦은 다이어트
유행다이어트를 따라해보고, 이런 저런 다이어트는 다해보지만 효과가 없어서 중단하고, 또는 다이어트에 성공했더라도 요요현상 또는 유지를 게을리 해서 다이어트에 실패하고등등.... 다이어트 과정을 중단했다가 다시시작하는 과정을 반복하는 사람들이 많습니다.
하지만 잦은 다이어트는 비만은 더 키우게 되는 요소로 작용합니다.
잘못된 다이어트 정보, 무조건 굶거나 줄이고 보자, 단기간 급격한 감량, 다이어트 보조식품 이용해서 편하게 해보자, 지식없이 무작정 빼고보자, 인내심 및 실천의지 부족 등등이 다이어트의 실패요인으로 볼 수가 있습니다.
때문에 정확하고 바른 다이어트 지식을 습득해서 그에 맞게 실행하고, 강한의지와 신념으로 꾸준히 실천을 하면서, 평생에 걸쳐서 자신을 관리하는 노력이 아름다운 몸매와 더불어 건강한 자신을 가꾸는 비결이라고 할 수가 있겠습니다.




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탈모가 되는 여러종류의 탈모원인

요즘 탈모 때문에 좀 고민이 많습니다. 신경성 탈모 같은데.., 탈모관리를 위해 탈모의 원인을 알아보았는데..탈모의 원인니 한 두가지가 아니군요...

1) 유전적인 요소
탈모증은 어버이로부터 유전되어 자식에게 전해진다. 여기에서 유전된다는 것은 탈모증 자체를 말하는 것이 아니고 탈모증이 되는 체질을 말하는 것이다.
2개의 쌍으로 이루어져 있는 유전자 중 한쪽은 아버지로부터, 다른 한쪽은 어머니로부터 전해진다.
탈모증이 되는 유전자를 아버지와 어머니 모두에게서 물려받았을 때는 거의 100% 증상이 나타나게  된다.
다음에 한쪽이 탈모증이고 다른 한쪽이 반탈모증(머리 숱이 없는 경우)일 경우에도 역시 증상이 나타나게 된다. 따라서 증상이 나타나지 않기 위해서는 반탈모증의 유전자가 두 개 갖추어졌을 때만이 가능한 것이다.
어머니가 대머리인 경우 자식이 대머리가 될 가능성이 가장 높으며 부모 다음으로 영향이 큰 할아버지의 경우 외할아버지가 대머리일 때 탈모가 될 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 
부계 < 모계

2) 남성호르몬의 과다 분비
대머리 유전자의 발현에는 역시 남성 호르몬이 관여한다고 알려져 있다.
대머리가 되려면 일단 유전적 소인이 있어야 하고 발현유무는 남성호르몬에 의해 좌우된다고 하겠다.
하지만 남성호르몬인 안드로겐의 수용체가 모자라는 선천성 질환에서는 대머리를 발견할 수 없다.
이처럼 남성 호르몬은 대머리의 발현에 중요한 역할을 하고 있는 것이다.
수용체라는 것은 세포에 있는 것으로써 특정 분자와 결합하게 된다. 즉 남성 호르몬이 아무리 많아도 이를 받아 주는 수용체가 없으면 소용이 없게 되는 것이다.
유전인자 = 안드로겐 수용체

3) 지루성 피부
지루는 남성호르몬의 작용에 의한 이차적 현상이지 그 자체가 대머리의 원인은 아닙니다.
남성 호르몬은 머리카락은 가늘게 하지만 피지선은 비대 시켜 피지의 분비를 증가시킨다. 모발에는  두피에서 잘 떨어지지 않는 지방분이 분비되는데 공기 중에 먼지와 결합, 심한 지루성 인설이 나타난다. 지루성 인설은 모공을 막아 두피가 숨을 쉴 수 없게 만들므로 탈모증을 일으키며 염증이 수반될 때는 더욱 심해진다. 비듬은 두피가 각질화 하여 비늘처럼 떨어져 나가는 것인데 반해 지루는 이와  같이 과다하게 분비된 피지와 땀, 오물의 혼합물이며 가려움증을 동반하고 모낭을 위축시켜 탈모의 원인이 된다.
또한 이 비듬이 피지선에서 나오는 피지와 혼합되어 지루가 되며, 이것이 모공을 막아 모근의 영양장애와 위축작용을 일으킴으로써 머리카락이 빠지게 된다는 것이다.
대머리가 진행되는 사람은 비듬이 많이 생기며 하루만 머리를 감지 않아도 머리가 끈적거리게 된다.

탈모샴푸,천연샴푸 

4) 스트레스
모발 사이클을 조정하는 것은 자율신경계라 추측되며 자율신경에 의한 조정이 흐트러지게 되면 탈모의 직접적인 원인이 된다. 스트레스가 강해지면 자율신경을 분주히 쓰게 되어 신경적 부담이 자율신경  부조화를 일으킨다. 자율신경의 부조화는 혈액의 순환에도 영향을 주어 두부의 혈행 장애와 연결된다. 두부에 혈액이 잘 공급되지 않으면 피부나 모발에 영양이 충분히 보급되지 못해 탈모가 일어나게    된다.
스트레스 설에 따르면 정신적으로나 육체적으로나 스트레스가 쌓이면 자율신경 실조증을 초래하여 모발의 발육이 저해된다고 한다. 그러나 스트레스는 가끔 원형 탈모증을 유발할 수 있지만 남성형 대머리의 주된 원인은 역시 아니며 남성형 대머리를 촉진 시킨다.

누구나 스트레스를 다 받고 가지고 있는데 스트레스로 탈모가 될 수 있냐고 반문할 경우,

답변으로....
▶ 개체의 특이성 ◀ 이 있다.
예를 들어, 사람마다 스트레스해소법이 다른 것처럼 개개마다 취약한 부위가 있는 것이다. 그래서 취약한 부위가 위쪽이면 위염이나 위궤양 또는 신경성 위염이 되는 것처럼...

스트레스를 받게 되면
① 교감신경이 자극된다
   흥분, 긴장, 분노, 억울함 등이 생겼을때 심장박동이 빨라진다,
   말초혈관들이 수축한다.

② 소화기관의 운동을 멈춤
   긴장, 화나거나 마음이 안좋을때 잘 체하는 현상. 소화기능이 떨어진다(소화흡수력이 떨어진다.)

③ 혈관수축
   피부는 혈액을 통해 영양과 산소를 공급받고 노폐물과 이산화탄소를 혈액과 땀으로 배출하는데  혈관의 수축으로 인해 모발영양공급의 장애, 영양결핍현상 ,모발의 연모화현상 촉진
┗ 머리카락이 가늘어지는

④ 면역계를 자극
   스트레스를 받으면 불필요한 백혈구가 증식되면서  면역반응이 생기면서 불필요한 염증반응이 일어     나기도 한다. (예 : 없던 뽀루지나 여드름이 생기는 것)
   또는, 외부물질(세균 및 바이러스등)을 죽일것이 없으므로 정상세포
   즉, 모모세포를 자극, 세포분열을 방해시켜 모발을 모두 빠지게 한다.
   예) 원형탈모, 아토피, 알러지, 천식

< 참고 >
신경계는 중초신경계(뇌?척추)와 말초신경계(척추에서 이어지는 가지(몸통의 사지,말단부))로 나뉘고
말초신경계는 자율신경계와 체성신경계로 나뉜다
자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘는데 교감신경과 부교감신경은 ‘길항작용’을 한다.
길항작용은 시이소처럼 교감과 부교감이 균형을 이뤘을 때 가장 이상적.
체성신경은 의도가 전달되어 신경계가 움직이는 것
자율신경은 의도와 상관없이 자율적으로 움직이는 것

5) 두피의 혈액순환불량 (두피 근육의 긴장)
두피보다 두개골 쪽이 발달된 사람은 두피가 긴장되고 두피 內 혈관이 압박을 받아 혈액의 흐름이 나빠진다. 그 결과 모근에 영양이 못 미쳐 모발의 성장이 멎고 빠지게 된다. 그러나 한편 혈행이 활발하더라도 혈액 중 모발에 영양소가 되는 아미노산이 부족한 경우에는 탈모가 일어난다.
혈액순환이 나빠지면 모낭에 영양공급이 결핍되어 탈모의 원인이 된다. 꼭 끼는 모자를 쓰거나 쪽을 찌는 것 등이 이에 해당한다.
모자를 오랫동안 써서 머리가 압박을 받게 되면 두피의 혈액 순환이 나빠지고 두피의 온도가 높아져 탈모가 발생하기 쉽다. 또 두피가 긴장하면 혈관이나 임파선 등이 압박을 받아 모근에 영양을 충분히 공급하기 어려워 탈모가 발생한다.

6) 식생활
모발치료에 탁월한 효능을 지닌 특효약은 아직 없는 상태이다.
그만큼 식생활에 대한 관심과 기대는 더욱 높다고 할 수 있다. 실제로 매일매일 반복해서 이루어지는 식생활은 스트레스와 더불어 탈모의 중요한 2차적인 요인이 된다.
육식은 탈모 현상을 돕는 식품이다. 그 까닭은 동물성지방으로 인해 혈중 콜레스테롤이 증가하여 모근의 영양공급을 악화시키기 때문이다.
또한 동물성 지방은 포화지방산으로 피지선을 비대 시켜 머리털의 성장자체를 막는다는 이론도 대두되고 있다. 젊은 층에게서 탈모가 나타난 경우 그들의 식생활을 들여다보면 달고 짠 맛에 치우쳐 있고 신맛은 거의 입에 대지 않는 경우가 태반이다. 특히 여성으로서 탈모가 나타나는 경우는 단맛에 지나치게 치우쳐 있는 경우가 많다.

7) 영양 결핍
모발의 대부분은 딱딱한 형태의 단백질(케라틴)로 이루어져 있다. 나이에 관계없이 누구나 정상적인  모발의 생산을 위해서 적당한 양의 단백질을 먹어야 한다. 다이어트로 인해 단백질이 부족해질 경우, 우리의 몸은 단백질을 비축하기 위하여 생장기에 있던 모발을 휴지기 상태로 보내게 된다. 그리하여 2-3개월 뒤에 심한 탈모가 나타날 수 있으며 모발을 당겨 보면 쉽게 뽑히게 된다. 이러한 탈모는 충분한 양의 단백질을 보충해 주면 회복이 가능하고 편식하지 않고 균형 있는 식단을 유지하면 예방 가능하다.
특히 동물성지방 및 당분의 과다섭취는 피지 과다생성의 원인이 되며, 알콜은 비타민B를 파괴하고,  흡연은 혈관을 수축, 혈행을 악화시켜 탈모를 촉진시킨다.

8) 다이어트
충분한 영양섭취가 이루어지지 않아 모모세포의 세포분열 저하, 모발의 건성화, 탈모, 연모화를 초래한다. 1일 탈모량이 정상탈모량에 2배로 늘고 모발의 굵기도 1/2 정도로 현저히 줄어든다.
특히 영양소중 필수지방산중에 오메가-3 지방산의 결핍과 필수아미노산, 비타민, 미네랄의 영양이   부족 하게된다.

오메가 3 지방산은 포화지방산을 분해하거나 세포벽을 구성하는 물질로 쓰여지는데 부족하게되면 세포의 보호막역할을 못하므로 피부가 거칠어지거나, 닭살, 아토피로 변이된다.


           비타민A 부족        : 피부가 건조하게 되고
비타민B 중 B1(티아민)이 부족   : 피지분비량이 증가, 유분이 증가된다
           B5(판토텐산)이 부족 : 피부가 건조하게 된다.
                                 B5(판토텐산)의 역할은 피부재생과 피부혈류량을 증가시킨다.
                                 그래서 요즘 여성탈모인들에게 보충제제로 판토가를 많이 권장.

9) 철분 결핍
어떤 사람들은 음식물에서 철이 부족하거나 신체의 철 흡수가 떨어지기도 하며 어떤 여성은 월경이 심하여 철 결핍이 발생되기도 한다. 이 철분 결핍에 의해 간혹 탈모 발생하기도 하는데, 철 결핍은 혈액 검사로 알 수 있으며 철분 제제의 복용으로 교정 가능하다.

10) 아토피성 체질
체질적으로 아토피성인 사람은 아토피성피부염 뿐만 아니라 아토피성 탈모증도 병발하기 쉽다.

11) 약물복용
① 피임약
② 항암제
③ 고혈압약 (장기간 복용 시)
④ 스테로이드제(관절염, 루마티스, 아토피) 장기간 복용 시
⑤ 항응고제 (뇌경색, 중풍을 앓았던 사람, 혈관이 막힌 사람)
⑥ 갑상선치료제 몇 년 이상 복용 시

12) 모발공해
파마에 염색, 드라이가 합세하여 끊임없이 모발에 자극을 주는 것이다. 파마는 모간의 구조를 파괴한 후 다시금 화학약품으로 고정시키는 것이다. 염색 염료 역시 염료의 주성분의 과산화수소로 인해 모발의 단백질이 파괴된다. 또한 염료가 털구멍을 통해서 모근에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있다.

펌제나 염제는 강알칼리성이다.
모발의 구조는 시스틴결합(단백질결합)인데 강알칼리제가 큐티클층을 벌려 연결고리를 뜯고 끊어놓는다. 그래서 펌이나 염색을 했을 시 결합조직이 다시 생성될때(최소2개월)까지 펌이나 염색을 자제해야한다. (2~3개월 이상 텀을 둬야 되는 이유이기도 하다)

습관적인 드라이 역시 열에 약한 모발을 계속적으로 자극하는 결과를 초래한다. 이런 모든 것을 모발 공해라 하며, 탈모의 직간접적인 원인으로 작용한다.
브러싱도 나일론으로 만들어진 브러시를 사용하게 되면 모근을 괴롭히게 된다. 샴푸나 린스도 선택을 잘 해야 한다. 그렇지 않으면 피지를 과다하게 뽑아내 머리카락을 푸석푸석하게 만들면 드라이어나 헤어브리치, 헤어다이 역시 모발을 손상시키는 주범이라 할 수 있다.
머리털도 살아있는 하나의 생물이다. 따라서 지나치게 괴롭히는 것은 좋지 않다. 파나마 염색도 적당한 휴지기를 지난 뒤 하는 것이 좋으며 때로는 자연상태 그대로 두는 것도 바람직한 일이다.

13) 대기오염
환경오염이 심각한 도심 속에 살다 보면 매일 머리를 감아야 할 정도로 머리카락이 더러워지는 것을 느낄 수가 있다. 머리카락은 중금속을 흡수하고 배설하는 성질을 지니고 있기 때문이다. 이렇게 해서 축적된 중금속은 모발주기의 변화를 가져오는 등 모발에 영향을 끼치게 된다.
대기중의 오염, 산성비(먼지나 이산화황(SO2), 과망간산 등이 함유된 산성비)
이런 산성비는 철이나 시멘트를 부식하는 데 이런 것들이 두피를 과연......???!!!
수영장물의 염소성분이 많아 피부와 모발을 건조시키므로 탈모환자가 운동으로 수영을 한다면 가지않게 하는 것이 도움이 된다.

14) 질환
① 여성질환
   자궁이나 난소에 문제가 있는 경우 난소는 여성호르몬을 만드는 데.. 난소적출, 난소종양, 다낭성낭종의 경우  대개 난소를 제거한다.
   그리고 자궁은 난소에서 만들어진 호르몬이  유용하게 쓰일수 있게 하는 역할을 한다. 그러나 자궁적출등 자궁이 없으면 난소가 여성호르몬 생성자체를 하지않게 되므로...  탈모가 될 수 있다.

② 당뇨병
   나중에 혈관을 막아버린다.
   (예를 들어 손가락일부를 끈으로 묶어 하루를 방치한다면 피가 통하지 않아 손가락이 썩어 잘라야 하는 경우처럼... )

③ 갑상선질환

④ 심장병
   빈맥인 경우 (심장은 바쁘나 제대로 혈액이 안돌아가서 영양공급이 원활치않는 경우)

⑤ 신장병
   몸의 독소나 내몸에서 불필요한 호르몬을 걸러 배출해줘야 하는데 신장이 제 역할을 못하므로 수분이 많아지고 붓고 혈액의 농도가 옅어지고 그러면서 제대로된 혈액공급을 못 받는다.
   피부가 쪼글쪼글 , 건조해진다.

⑥ 호르몬과 관련된 질환

⑦ 부신의 손상
   부신계의 발란스가 이상이 생겼을때...

⑧ 발모벽: 모발을 뽑는 버릇

⑨ 결발성: 강한 압을 주어 머리를 묶는다.


탈모자가진단 검색 결과
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헤어케어를 위한 헤어케어 상식

머리가 상해서 헤어케어샴푸를 쓸라는데,미용실에서 헤어케어 하는거보단 헤어케어샴푸를 쓰는게 어떤가요?
헤어케어를 받아야하는데 미용실서 헤어케어 받자니 가격부담이 너무커서..헤어케어 정보를 알아보았어요...

헤어케어를 위한 헤어케어 상식

머리는 아침에 감는 것이 좋다?
스타일링을 위해서라면 모르겠지만 건강한 두피와 머릿결을 위해서라면 밤에 감는 것이 더 좋다.
밤에 머리를 감지 않고 자면 피지가 모공을 막아 비듬과 탈모의 원인이 된다.
낮 동안 머리에 묻은 먼지나 갖가지 스타일링제를 깨끗하게 씻어내어 잠자는 동안 모발도 쉴 수 있도록 하는 것이 건강한 모발을 가꾸는 헤어케어 비결. 단, 충분히 말리지 않고 젖은 상태로 잠들면 모발의 큐티클이 손상되어 윤기가 없고 끊어지는 모발이 될 수 있으니 주의하자.

샴푸 후 반드시 린스를 할 필요는 없다구?
린스는 샴푸로 인해 알칼리성으로 변한 모발을 중화하여 산성으로 바꾸는 역할을 한다. 귀찮다고, 또는 지성 모발이라는 이유로 린스를 사용하지 않는 사람들이 많다. 하지만 린스를 사용하지 않으면 샴푸 후 수분 손실로 인해 두피가 건조해지거나 모발이 푸석푸석해질 수 있다.
클렌징 후 피부에 로션과 에센스를 바르는 것과 같은 이치로 모발에는 린스로 수분과 영양을 공급해야 한다.


린스와 트리트먼트는 같은 기능을 한다.
샴푸 후에 바르는 것이니까 린스와 트리트먼트의 역할이 같다고 생각하는 것은 오해. 린스는 머리카락을 매끄럽게 코팅하지만 트리트먼트는 모발 내부에 단백질을 침투시켜 부족한 영양분을 보충하는 역할을 한다.
손상이 심한 모발에는 린스와 트리트먼트를 함께 사용하는 것이 헤어케어에 효과적이며, 건강한 모발이라면 린스나 가벼운 트리트먼트 중 한 가지만 사용해도 무리가 없다.
두 가지를 모두 사용할 때에는 먼저 트리트먼트를 하고 린스를 하는 것이 헤어케어 순서.


머리가 젖은 상태에서 빗질한다.
모발이 젖어 있을 때에는 큐티클이 열려 있어 마찰에 약하다. 이런 상태에서 머리카락을 빗으면 큐티클이 손상되기 쉽다. 타월로 머리카락을 말릴 때에도 비비지 말고 톡톡 두드려 물기를 제거하고, 시원한 바람으로 드라이한 다음 빗질하는 것이 좋다.
샴푸 전에 브러싱을 하면 모발이 엉키는 것을 막을 수 있다.


샴푸할 땐 두피를 문질러야 개운하다.
샴푸 시 두피를 손톱으로 문지르면 두피가 자극을 받으므로 손가락의 지문 부위를 이용해 부드럽게 마사지하듯 문질러야 한다. 또한 샴푸하기 전 손가락 또는 브러시 빗으로 두피를 마사지하면 혈행을 촉진해 건강한 두피와 모발로 가꿀 수 있다.


컨디셔너 제품은 두피부터 바른다.
린스나 컨디셔너 제품을 사용할 때에는 두피에 닿지 않도록 모발 끝에서부터 바르고 1분 정도 그대로 두었다가 헹구는 것이 헤어케어에 좋다. 린스가 두피에 닿았을 때에는 사람에 따라서 가려움증을 유발하거나 비듬의 원인이 될 수 있다.


머리를 자주 감으면 머릿결이 나빠진다.
머리를 감을 때마다 머리카락이 빠지기 때문에 머리를 자주 감으면 숱이 적어지고 약해진다고 생각하기 쉽지만 이것은 잘못된 상식. 머리를 감으면 세수와 마찬가지로 두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 피지 등이 제거되기 때문에 오히려 헤어케어에 도움을 준다. 일반적으로 보통 이틀에 한 번, 지성 두피인 사람은 하루에 한 번씩 머리를 감는 것이 헤어케어에 좋다.

천연샴푸

컨디셔너는 깨끗하게 헹구지 않아도 된다.
컨디셔너를 마치 두피 영양제처럼 생각해서 머리에 잔뜩 바른 다음 제대로 헹구지 않는 사람이 많은데 이것은 올바른 헤어케어에 절대 금물! 컨디셔너는 두피가 아니라 모발을 위한 제품이란 것을 잊지 말자. 적당량을 머리카락 중간에서 끝부분까지 바른 후 완전히 헹구도록 한다.


두피 마사지와 빗질은 많이 할수록 좋다.
하긴 하되 올바른 방법으로 헤어케어 해야 한다. 빗살 끝이 날카로운 빗은 피한다. 플라스틱이나 쇠로 된 빗은 정전기를 일으키기 때문에 나무나 무소뿔 등 천연 소재로 된 빗이 건강한 헤어케어에 좋다. 손가락이 아닌 손톱으로 두피 를 마사지하는 것도 금물. 양쪽 귀 옆과 목 부분에서 시작해 정수리를 향해 위로 올려 빗은 뒤 머리를 감으면 좋다. 이 방법은 탈모에 영향을 줄 수 있는 활성 효소의 작용을 억제해 탈모를 방지, 예방한다.

찜질방이나 사우나에 젖은 머리로 들어간다. 
머리가 젖은 상태로 찜질방이나 사우나에 들어가면 물기가 마르면서 모발 내 수분이 함께 증발해 머리카락이 푸석푸석해지기 쉽다. 헤어 팩을 한 상태로 스팀 효과를 보기 위한 경우라면 헤어케어에 효과적이다. 찜질방이나 사우나에 들어갈 때에는 미리 헤어 팩을 하거나, 머리를 다 말린 후 헤어 영양크림을 발라 머릿결이 상하는 것을 막는 것이 헤어케어에 좋다.


헤어스타일을 위해 파마와 염색을 동시에 한다.
염색과 파마, 두 가지 모두머리카락의 단백질을 앗아간다. 때문에 염색과 파마를 한꺼번에 하면 헤어케어에 치명적. 두 가지를 모두 하고 싶으면 적어도 10일 이상의 간격을 둔다. 순서는 먼저 파마를 하고 다음에 염색을 한다.


보디 오일이나 얼굴용 크림을 사용한다.
가끔 보디 오일이나 얼굴용 크림을 헤어트리트먼트제 대신 사용하는 사람이 있다. 이런 경우 오히려 두피와 모발에 먼지가 잘 끼게 되어 모발 건강에 좋지 않다. 전용 헤어케어 제품을 사용하는 것이 가장 효과적이다.


트리트먼트는 자주 할수록 좋다.
트리트먼트를 너무 자주 하면 영양분이 지나치게 보충되어 머릿결이 끈적이는 영양 과잉 상태가 될 수 있다. 자신의 모발 상태를 고려해 헤어케어 하는 것이 좋다. 파마나 염색으로 손상된 모발은 1주일에 두 번, 정상 모발은 한 번 정도가 헤어케어에 적당하다.


헤어케 검색 결과

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두피관리 방법도 두피관리를 어떻게 해야 효과가 좋은지?

두피관리 방법도 두피관리를 어떻게 해야 효과가 좋은지?..올바른 두피관리 방법을 알면 효과를 극대화 할수 있다. 생활속에서 잘못알려져 있는 두피관리 상식..

문답으로 알아본 건강한 두피관리 하기

Q. 가을이 되면 유난히 머리카락이 많이 빠지는 것 같다. 왜 그럴까?

A:가을은 ‘탈모의 계절’이라 부를 만큼 머리카락이 평상시에 비해 약 1.5~2배가량 많이 빠진다.
가장 큰 원인은 바로 탈모에 영향을 주는 남성호르몬인 테스토스테론의 일시적인 증가.
일조량이 줄어들면서 계절이 바뀌는 가을에는 테스토스테론의 분비가 증가하는데,
이것이 모발이 자라는 기간을 단축하고 모낭의 크기도 줄어들게 만든다.
가을철의 건조함 역시 두피의 각질층을 두껍게 만들어 탈모를 촉진한다. 여성도 마찬가지다.
탈모의 진행은 생활습관만 바꾸어도 어느 정도 막을 수 있다.
파마나 염색을 너무 자주 하지 말고, 왁스·스프레이 등을 사용했을 때는 자기 전에 반드시 머리를 감는다.
머리를 감은 후에는 잘 말려준다.
머리가 젖은 채로 오랜 시간 방치하면 두피가 건조해 질 수 있고 세균 감염의 기회도 많아지기 때문이다.
또 두피에 비듬이나 염증이 생기면 탈모를 촉진하기 때문에 빨리 치료를 받는다.

탈모샴푸/천연샴푸 보기

Q. 건강한 상태라도 매일 어느 정도의 머리는 빠지는 것이라는데, 가을철 일시적으로 머리카락이 많이 빠지는 것과 탈모증은 어떻게 구분하나?

A:정상적인 경우에도 하루에 100개 정도의 머리카락은 빠져나간다.
모발이 가늘어지고 파마가 예전처럼 잘 되지 않는다면 탈모증을 의심해 봐야 한다.
갑자기 가려움증이 심해지고 비듬이 많아지는 증상은 탈모증의 첫 신호다.
특히 마른 비듬이 아닌 진 비듬일 경우에는 지루성 피부염을 동반하는 것이므로 반드시 피부과 진료를 받아 두피관리 해야 한다.
모근에 힘을 주는 셀프 마사지법도 있다.
하루에 한번 3분만 시간을 내서 따라해 보자. 두피관리에 좋다
어깨와 목덜미의 뻐근함이 사라지도록 목뼈부터 머리 위까지 양손 끝으로 꼭꼭 눌러준다.
그 다음 손가락 끝에 힘을 주어 두피 전체를 튕기듯이 눌러준다.
주먹을 가볍게 쥔 상태로 머리 전체를 가볍게 두드려준다.

Q. 머리숱 없는 부위를 가려주는 부분 가발이나 모자를 자주 쓰면 탈모를 더 진행시킨다는데 사실인가?

A:사실이다. 가발이나 모자를 쓰면 두피에 공기 순환이 잘 안 되고 땀 분비가 많아지는데 이때 머리를 잘 감아주지 않으면 두피가 약해진다. 결과적으로 머리카락이 더 쉽게 빠질 수 있다.
그래서 헬멧이나 모자를 항상 써야 하는 직업을 가진 사람이 탈모증에 걸리는 경우가 많다.
운동 선수 중에 대머리가 많은 이유 또한 땀과 관계가 있다.

Q. 날씨가 건조한 가을·겨울에는 머리카락이 쉽게 엉키고 정전기가 일어나는데 어떻게 방지하나?

A:모발이 마른 상태에서 아침 저녁으로 50회 정도 빗어주면 한결 좋아진다.
빗은 나무 재질로 끝이 둥근 것을 사용해 가볍게 빗는다.
꾸준하게 빗질을 해주면 모발 영양 공급을 도와주므로 머리카락이 엉키거나 푸석푸석해 지는 것을 막는다.
또 이틀에 한번 정도 샴푸 다음에 모발 트리트먼트를 해주는 것도 두피관리에 도움이 된다.
머리를 감은 뒤 젖은 머리를 수건으로 심하게 문지르면 정전기와 머리카락 엉킴이 심해진다.
두피관리를 위해서 타월 사이에 머리카락을 넣어 손가락으로 탁탁 두드리듯 말려준다.

Q. 흔히 머리 길이가 30㎝ 이상으로 길면 머리 끝까지 영양이 가지 않는다고 하는데, 그래서 그런지 머리를 기르면 끝이 갈라지고 끊어지는 일이 많아진다. 맞는 말인가?

A:머리끝이 갈라지고 끊어지는 것은 강한 자극(자외선, 염색·파마약, 열기 등)으로 모발의 큐티클층이 파괴되었기 때문이다.
한 번 파괴된 큐티클층은 회복이 어려우므로 손상된 부분 2㎝ 위에서 커트하는 것이 최선의 방법이다.
머리카락은 보통 1달에 1㎝ 정도 자라며 머리카락 끝 부분까지 영양이 공급되는 생장(生長)기는 2~6년이다.
24~72㎝ 사이에 있는 머리카락은 생장기다.
따라서 30㎝가 넘어도 머리 끝까지 영양분이 공급되지 않는 것이 아니다.
다만 머리카락 끝 부분의 경우 상대적으로 오랫동안 노출되어 있어 드라이어나 염색 등에 영향을 받아 손상을 많이 받기 때문에 그렇게 느껴지는 것일 뿐이다.

Q. 20~30대 젊은층도 새치가 생기는데 이유가 뭘까?
예방할 수 있는 방법도 있나?

A:40세 이전에 생기는 흰머리는 유전에 의해 나타나는 경우가 많으며, 정신적 스트레스가 혈액 순환을 나쁘게 해 모근에 영양공급이 차단돼 생기기도 한다.
또 갑상선 등 내분비계통에 병이 있거나 백반증, 골다공증 등이 있는 경우에도 머리가 센다. 특히 머리 일부분에 흰머리가 집중적으로 날 때는 특정 질병과 관련이 있을 가능성이 크다.
흰머리는 유전이나 스트레스가 원인이기 때문에 효과적인 예방법이 없다.
하지만 두피마사지를 자주 해줘 혈액 순환을 원활하게 하면 어느 정도 진행을 막을 수 있고 두피관리에 도움.손가락 안쪽 부분으로 머리카락 밑부분 두피를 누르듯 마사지 해 주면 두피관리에 도움이 된다.
아침, 저녁 하루 2회씩 해준다.

Q. 새치가 나는 것은 뽑지 말아야 하나?
머리 나는 횟수가 정해져 있어서 함부로 뽑으면 나중엔 염색할 머리도 남아나지 않는다는데?

A:새치는 모근에서 멜라닌 세포가 사라져서 생기는 것이므로 새치를 뽑아도 같은 자리에 다시 자란다.
때문에 새치를 뽑는다고 해서 그 자리에 머리카락이 나지 않거나 새치가 더 많이 나는 것이 아니다.
그러나 새치가 심하다고 무조건 뽑기보다는 병원을 찾아 건강을 체크해보도록 하자.
새치는 자연적, 유전적인 원인으로 생기기도 하지만 질병이 있거나 혈액 순환이 잘되지 않을 때도 생기기 때문이다.

Q. 요즘엔 나이보다 어리게 보이는 동안뿐만 아니라 젊고 건강한 머릿결이 대세라고 하는데,클리닉이나 미용실에 가지 않고 집에서 ‘동모발’을 가꿀 수 있는 방법이 있을까?

A:건강한 머릿결을 가꾸는데 가장 기초적인 방법은 두피에 남아있는 죽은 각질과 과잉 분비된 피지를 닦아내는 두피 스케일링이다.
우유를 이용해 집에서도 간단하게 두피 스케일링을 할 수 있다. 두피의 신진대사를 도와 모발에 영양을 공급하여 윤기 있게 만든다.
탈모샴푸나 천연샴푸로 머리를 감는다. 체온만큼 데운 우유로 두피를 3분 정도 마사지해준다.
상처가 생길 수도 있으므로 손톱이 아닌 손가락 안쪽 지문 부분으로 가볍게 마사지한다.
미지근한 물로 헹군 뒤 다시 한번 탈모샴푸나 천연샴푸로 머리를 감는다.
우유 찌꺼기가 두피에 남으면 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 있으므로 두피관리를 위해서 물로 깨끗하게 헹구어 준다.

Q. 밤에 머리 감는 것이 좋다는데 맞는 말인가? 올바른 머리감기 방법이 궁금하다.

A:하루 종일 두피에 쌓인 먼지와 피지를 닦아내기 위해 아침보다는 밤에 머리 감는 것이 두피관리에 좋다.
머리를 감을 때는 두피가 지성이면 손으로 만졌을 때 따뜻한 느낌이 드는 37도 정도,건성이면 조금 더 차가운 30도 정도의 물로 한다.
동전 크기만큼의 탈모샴푸나 천연샴푸를 짜 두피에 직접적으로 닿지 않게 지문을 이용해 뒤쪽부터 앞부분까지 마사지 하듯 원을 그려 샴푸한다.
샴푸 시간은 2~3분 정도가 적당하고, 기능성 샴푸의 경우 3~5분 정도로 마사지 한 후 헹궈주는 것이 좋다.
머리를 감은 뒤에는 수건으로 물기를 닦아낸 뒤 시원한 바람으로 완전히 말려준다.

두피관리 검색 결과
 
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천연샴푸 탈모샴푸의 효과! 천연샴푸 쓰실거면

천연샴푸 탈모샴푸의 효과! 천연샴푸 쓰실거면 효과 좋은 천연샴푸릎 원하실겁니다.천연샴푸 탈모샴푸 정보 안내 입니다

천연샴푸

천연샴푸는 천연식물에서 뽑은 자연적인 원료에서 추출한 성분으로 구성되어 있는 샴푸로 천연샴푸의 장점은 두피와 모공에 자극을 주지않고 장기간 사용시 모발이 건강 해 집니다. 현대사회에서는 스트레스와 각종 공해, 인스턴트식품,화학성분의 모발 제품등으로 인해 두발에도 영향을 미쳐 탈모의 원인 많습니다. 이에 천연샴푸에 대한 관심이 증폭되고 있습니다. 천연샴푸의 단점은 거품력과 세정력인데 천연샴푸도 제품력이 향상되어 화학샴푸 못지않은 사용감이 좋은 제품들이 많습니다

천연샴푸의 목적
-.두피와 모발의 컨디션을 조절한다.
-.두피와 모발의 여러 이물질 및 노폐물 제거한다.
-.두피의 적당한 자극을 주어 혈행촉진과 모발의 육성을 촉진시킨다.
-.피지와 유기물로 인한 모발의 연모화 및 탈모 방지한다.

천연샴푸 고르는 방법
-. 전성분 표시가 되어 있는지 꼼꼼히 확인
-. 천연,한방 원료만 넣고 천연 샴푸,한방샴푸라고 하는지
-. 샴푸 후 모발에 광택과 유연성을 주어야 한다.
-. 샴푸 후 빗질이 잘 되야 한다.
-. 샴푸 후 비듬이나 가려움, 염증 등의 현상이 나타나지 않아야 한다.
-. 샴푸 후 유/수분 조절 기능이 있어야 한다.
-. 샴푸에 천연 미네랄이 풍부해아 된다.

•         미모샴푸를 한달반 정도 썼는데.

  2013.02.05

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  13 미모샴푸 천연샴푸이고 샴푸로서의 역할 세정력 , 거품등도 만족스럽다고하니 사용해보시면 좋을듯하네요,......... 여생의낙 2012.08.13 예전에 미모샴푸 써봤었던...

  http://blog.naver.com/ato1007/30158660137 탈모샴푸,미모샴푸,... 블로그 내 검색
  

  

  
  

•         탈모에 좋은 샴푸 있나요? 천연샴푸, 미모샴푸?

  2010.03.05

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  천연샴푸, 미모샴푸? 2wja9 답변채택률 68% 2010.03.05 15:34 아 요즘 미치겠어요 올해 30대초반인데 머리깜을때 반주먹씩 머리카락이 빠지는데 밤에 게임을 오래하다가 탈모가...

  http://blog.naver.com/2wja9/10082102828 흐린다음 블로그 내 검색
  
  
  샴푸 중에서 천연샴푸[힐링샴푸]는
  2012.10.23
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  천연미모샴푸 정품탈모샴푸입니다. 2012.07.26 거래종류: 벼룩시장, 판매중, 가격: 25000, 안전결제: 이용안함, 정품 미모샴푸 fe 천연미모샴푸, 정품 미모샴푸...
  http://blog.naver.com/ato1007/30149860109 탈모샴푸,미모샴푸,... 블로그 내 검색
  
  
  [탈모샴푸]미모샴푸 지식인
  2011.12.05
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  현재 탈모인들에게 좋은 샴푸는 탈모기능성샴푸(탈모스탑샴푸,트리코민,탈모드), 천연샴푸(모라클.미모샴푸), 한방샴푸(댕기머리)등… [코멘트] 머리 상태가 조금...
  httP://blog.naver.com/ato1007/30125516404 탈모샴푸,미모샴푸,... 블로그 내 검색
  
  
  천연샴푸 모라클 내추럴샴푸
  3시간전
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  천연샴푸 모라클 내추럴샴푸 나름 열심히 관리한다고는 하지만 계속해서 안좋아지는 머릿결... 손상된 나의 머리카락들을 보면 정말 한숨부터 나온다. 미용실에서도...
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발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이란

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발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이란


발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이 생기는 원인은 피부가 건조해서 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이 생기기도 합니다.
사람의 피부는, 「표피」 「진피」 「피하 조직」이라고 하는 3층 구조가 되어 있습니다. 그 표피 안에는, 오래된 표피를 밀어 올려 표피간을 접착하고

있는 지방질이나 단백질의 일종인 「데스모솜」을 분해해, 오래된 표피는 때가 되어 벗겨져 떨어 집니다.

발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이란

이것이 표피의 신진대사로, 하나의 표피가 때가 되어 벗겨져 떨어지기 까지는 28일이 걸립니다. 그리고, 오래되 벗겨져 떨어지는 표피를 「각질」발각

질(발뒤꿈치 갈라짐)이라고 합니다.
각질발각질(발뒤꿈치 갈라짐)은, 각질이라고 하는 단백질로 되있고, 피부 외부로 부터의 자극으로 부터 진피를 보호하거나 체내에서 수분이 밖에 나오

는 것을 막거나 하는 피부에 있어서는 중요한 역할을 합니다.

발각질(발뒤꿈치 갈라짐)은 왜 생기나
발각질(발뒤꿈치 갈라짐)은, 외부로 부터의 자극으로 부터 진피를 보호하는 역할을 합니다. 장시간 서서 일하는 업무나, 격렬한 운동, 다리에 맞지 않

는 구두를 신고 보행하는 등으로 발의 피부에 마찰이나 압박등의 부담이 일정 기간 이상으로 오래가면, 발바닥의 피부는, 자극으로 부터 진피를 지키기

위해, 낡은 각질 세포를 체류하게 됩니다. 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)의 축적은 원래는, 외부에서의 자극으로부터 피부를 지키기 위한 방어 반응입니다.

각질이 생기면 왜.....
발각질(발뒤꿈치 갈라짐) 세포는, 세포간에 존재하는 지방질이나 단백질의 일종인 「데스모솜」에 의해서 서로 접착되고 있습니다. 건강한 피부가 부드

럽게 신진대사를 실시하고 있는 경우는, 「데스모솜」은 트리프신 등의 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)내 효소에 의해서 분해되어 서서히 벗겨져 떨어져서 갑

니다.
그러나, 압력이나 외적 자극에 의해 혹사되고 각질이 모여 있는 발뒤꿈치에,신진대사가 원할치 않으면, 낡은 발각질(발뒤꿈치 갈라짐) 세포가 체류 하

게 됩니다.
그 결과, 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)의 중층화가 진행되서, 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이 딱딱해지거나 비늘처럼 떨어져 바삭 바삭하게 되어 버리거나 하얀

가루가 날리 듯 ..트러블이 발생하기 쉬워 집니다.

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각질을 예방하려면
발바닥이나 발뒤꿈치의 각질이 쌓이는 것을  예방하려면 , 발에 맞는 구두를 신고, 구두 속에서 발마찰이나 압박을 막는 등의 관리를 해 주지만 그런데

도 매일 혹사 당하는 발이기 때문에, 조금씩 발바닥의 각질이 생기고 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이 쌓여 갑니다.
발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이 쌓이게 되면, 피부는 정상적인 활동을 못하게되어 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)이 점 점 쌓여버리는 악순환을 일으킵니다. 그렇

게 해서 굳어버린 발바닥의 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)은, 발냄새의 원인이 되거나 혈행 불량을 일으켜 냉한 체질의 원인이 되거나 트러블을 일으킵니다.

건강한 발을 유지하기 위해도, 쌓여버린 발각질(발뒤꿈치 갈라짐)은, 세세하게 없애는 등의 발관리를 하는 것이 중요합니다.


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야몽 허브밤 (스틱타입) :: 네이버 블로그
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남성탈모 여성탈모, 탈모발생원인 및 예방 그리고 남성탈모와 여성탈모의

남성탈모 여성탈모, 탈모발생원인 및 예방 그리고 남성탈모와 여성탈모의 탈모증상은 같을까요?

여성탈모의 증상

여성형 탈모의 경우에는 특히 머리숱이 적다, 듬성하다, 가늘고 길게 자라지 않는다 등의 호소가 많습니다.
이에 반해 갑자기 많이 빠진다는 표현은 주로 휴지기 탈모에서 호소되는 증상입니다.
탈모는 대개 머리 전체에서 빠지는 미만성 탈모와 부분적으로 빠지는 국소성 탈모로 구분이 되는데, 여성형 탈모는 미만성도 아니고 국소성도 아닌 앞머리선(헤어라인)이 유지되면서 정수리 전반에 걸친 탈모가 진행되는 패턴을 보이면서 탈모의 양상이 나타납니다.

증상별 분류
type1 I형은 앞머리선이 유지되고 두정부의 모발이 가늘어지는 경우입니다.

type2 II형은 I형에서 보이는 병변 부위의 모발이 보다 현저하게 숱이 적어지는 경우입니다. 후두부에서 머리 숱이 많다면 모발이식술도 고려해 볼 수 있습니다

type3 I형과 II형에서 보이는 병변 부위에 거의 완전한 탈모가 관찰되는 경우입니다. 내과적 치료는 효과 없으며 모발이식을 해야만 합니다.

남성탈모의 증상

남성탈모는 20대 중반 또는 30대 이상의 중,장년 층에서 양쪽, 옆머리, 앞쪽머리 및 앞머리 또는 정수리 부위에서 탈모가 시작되어 점차적으로 확대되는 증상을 말합니다.

남성탈모의 경우 주로 대머리라고 부르며 주변에서 흔히 볼 수 있는 타롬의 유형입니다.

남성 탈모의 경우 앞머리에서 정수리까지 정상적인 모발이 아닌 가늘고 탈색된 솜털이 나가는 것을 볼 수 있으면 짧은 모발만이 있습니다. 

머리 옆부분인 뒷부분은 빠지지 않고 남아 있는 것이 보통이지만 일부에서는 옆머리 숱이 점점 줄어드는 경우도 있습니다.

일반적으로 탈모 형태에 따라서 C자형,M자형, O자형으로 특징적 외형을 형성하며 탈모가 되며,  이마, 앞머리, 정수리 부위에서 탈모가 발생합니다.

[여성 탈모증/남성탈모증]관련 사이트
    
  1. 대한 피부의학 모발협회 http://www.hairdoctor.or.kr

  2. 대한 미용사회 중앙회 http://www.beautyassn.or.kr

  3. 한국 미용장 협의회 http://www.kbmc.or.kr

  4. 모발 연구 센터 http://hair.kyungpook.ac.kr
      경북 대학병원 모발 연구센터. 대머리 원인, 치료예방, 모발 이식술, 기질세포 유전자 은행 정   보 

  5.온헤어 http://www.onhair.co.kr
     헤어스타일 찾기, 헤어일러스트, 유행스타일, 상담, 미용기구, 모발관리 제공

  6. 그린헤어 http://www.greenhair.net
      대머리, 탈모, 자연요법 동호회, 여성탈모, 지루, 원형탈모 정보제공 

  7. 여성 탈모 동호회 http://woman.daedamo.com
     여성대상 탈모 동호회. 원인 및 모발관리 상식 수록, 발용품 

  8. 대머리는 다 모여라. http://www.daedamo.com/
     탈모 환자들 정보 교환사이트. 여성 탈모증 동호회, 전문의 상담, 가발 및 탈모치료제 정보 수록 

  9. 인터넷 대머리 동호회 http://www.baldnews.co.kr/ 

  10. 천연샴푸 쇼핑몰 http://regrow.co.kr/
       천연샴푸,탈모샴푸,비듬샴푸 등 탈모관리 제품과 탈모관련 커뮤니티 정보제공 



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